逢年過(guò)節(jié)喝什么飲料好,？選用時(shí)要掌握“幾多幾少”！
更新時(shí)間：2024-02-19 14:58:42點(diǎn)擊次數(shù)：2305次字號(hào)：T|T
選擇飲料有“幾多幾少”
飲料,，尤其是含糖飲料,，過(guò)量飲用的確會(huì)對(duì)健康造成不利的影響。
在選購(gòu)飲料的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)辨識(shí),，避免選擇食品添加劑過(guò)多,、糖分過(guò)多的飲料。
盡量選擇碳水化合物（糖）含量較低,、果蔬汁添加量較多的飲料,。
優(yōu)先選擇純果汁飲料、植物蛋白飲料,、生物發(fā)酵飲料,。
盡量不選或少選含糖飲料，控制含酒精飲料,，尤其是高度白酒,。
飲料怎么喝也有講究
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》推薦，每人每日添加糖需控制在50克以下,，最好控制在25克以下,。怎樣理解這個(gè)量呢？一瓶普通的市售飲料大概500毫升,，如果每100毫升含糖8~14克,，喝這樣一瓶飲料，就已經(jīng)超過(guò)每天的添加糖攝入量了,。
最好的做法就是盡量不喝飲料,。
如果把水果榨成果汁喝,，不如適量吃點(diǎn)新鮮水果。
最有利于健康的飲品,，是白開(kāi)水,。
健康中國(guó)微信號(hào) (編輯：營(yíng)食科)
