自從電腦,、智能手機(jī)普及之后,，很多人真正體會(huì)到什么是目不暇接——每天早晨一睜開眼，很多人便拿起手機(jī)開始刷,，重要的,、實(shí)用的、精彩的……各種各樣的信息,，有的跟工作,、學(xué)習(xí)、生活有關(guān),，有的娛樂性強(qiáng)的很吸引人,。但用眼過度使視力下降又是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。如何挽回節(jié)節(jié)“敗退”的視力,，多看綠色是網(wǎng)上各種說法中很具代表性的一種,，但這樣做真的有用嗎,？

     一提起保護(hù)視力，不少人都會(huì)和綠色聯(lián)系起來,，把屏保設(shè)成綠色,、電子書背影也調(diào)成淡綠色，桌上擺點(diǎn)綠植不時(shí)盯著看,，有條件便站到窗邊望一望綠草,、綠樹……在眼力所能及的范圍內(nèi)積極地“綠化”，寄望這樣做能對(duì)保護(hù)眼睛起作用,。

   “但事實(shí)上,，綠色和保護(hù)視力真沒太大關(guān)系?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任沙翔垠教授解釋說,，我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降,，是因?yàn)殚L時(shí)間看近物,，使得眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀態(tài)。睫狀肌長時(shí)間不能放松,，就會(huì)產(chǎn)生眼睛疲勞,。如果睫狀肌長期處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣無法調(diào)節(jié),，久而久之眼睛只能看清近處的東西,，看不清遠(yuǎn)處的東西，這就產(chǎn)生了近視,。

    所以,，就算你桌面擺滿綠植、把屏保都換成綠色,，只要你雙眼的睫狀肌處于收縮的緊張狀態(tài)沒有放松下來,，眼睛該疲勞還是會(huì)疲勞。如果睫狀肌長期處于這種狀態(tài),，近視也是難以避免的,，該加深還是會(huì)加深。

    窗邊眺望碧草綠樹為何能緩解眼疲勞,？

    不過,，很多人試過久盯著書本或電子屏幕看后，偶爾走到窗邊眺望遠(yuǎn)處的草地或綠樹,，過一陣子感覺眼睛真的舒服了些,，感覺這碧草綠樹真的很“養(yǎng)眼”，難道它們就沒有保護(hù)眼睛的“功勞”,？對(duì)此,，沙翔垠坦言,，其實(shí)這種緩解眼疲勞的“功勞”，更多的是來自“眺望遠(yuǎn)處”這個(gè)動(dòng)作讓睫狀肌得以放松下來,。當(dāng)然,，綠色確實(shí)相對(duì)溫和，相對(duì)紅色,、黃色等熱烈的顏色對(duì)眼睛刺激性小,，可能更容易給人舒緩的感覺。

    說白了,，想減少眼疲勞,、避免視力明顯下降，看什么顏色真的沒有太大關(guān)系,，更重要的是不要過度用眼,。沙翔垠建議，無論是正在讀書的學(xué)生,、上班族還有老年人,，在近距離用眼超過1小時(shí)后，都要讓眼睛間歇休息一下,。最好能向外遠(yuǎn)眺10分鐘以上,，不僅讓眼睛適當(dāng)放松一下，也能讓學(xué)習(xí)和工作的壓力稍稍得到緩解,。經(jīng)常需要盯著電腦屏幕工作的人，建議電腦屏幕最好背對(duì)或側(cè)向窗戶,，避免出現(xiàn)反光,。另外，建議眼睛與電腦屏幕距離保持在50~70厘米左右,，屏幕應(yīng)略低于眼睛水平位置10~20厘米,，呈15~20度的下視角，這樣的距離和角度可助減少眼疲勞的幾率,。此外,，專家還提醒說，近距離用眼超過1小時(shí)后遠(yuǎn)眺10分鐘左右可讓眼睛適當(dāng)放松,。