你還在減肥中忍受饑餓感嗎？一種新的飲食方式允許你把破壞好身材的“禁忌食物”敞開吃,。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,，近日出版的新書《高脂飲食》介紹了如何在14天內(nèi)最多瘦掉10磅（4.5公斤）。
　　根據(jù)“高脂飲食”計(jì)劃,，減肥者可以吃大量富含脂肪的食物,，如堅(jiān)果、鱷梨,、黃油,，甚至是冰淇淋。在過去的12年中,，新書作者之一,，營養(yǎng)學(xué)工作者兼私人健身教練扎娜？莫里斯看到了成千上萬的人因“高脂飲食”在短短兩周之內(nèi)體重減掉6-8磅（2.7-3.6公斤）,，腰圍縮小1-3英尺（2.5-7.5厘米）,。
　　莫里斯介紹，高脂飲食減肥的原理,，是因?yàn)橹緯σ葝u素產(chǎn)生影響,。胰島素的“工作”是把人體需要的糖分運(yùn)送到細(xì)胞中，使其用作產(chǎn)生能量的“燃料”,。身體分泌多少胰島素,，取決于吃了哪些食物。例如糖和碳水化合物會被人體迅速轉(zhuǎn)換成葡萄糖,，便需要大量胰島素,。而富含蛋白質(zhì)的食物只會轉(zhuǎn)換成少量葡萄糖,，便需要少量胰島素。膳食脂肪需要一些復(fù)雜的步驟轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，因此不會直接引起胰島素的增加,。
　　食用高脂和少糖食物，就會產(chǎn)生很少的胰島素,。這時(shí)候如果身體需要產(chǎn)生能量,，就沒法指望胰島素來“搬運(yùn)”葡萄糖用作“燃料”，只能找替代品――脂肪,。此外,，只吃高脂和蛋白質(zhì)食物，也很難產(chǎn)生饑餓感,。這兩種食物的結(jié)合能避免由血糖的突然升高和降低帶來的飲食沖動(dòng),。
　　高脂飲食計(jì)劃不僅包含高脂肪的營養(yǎng)，還有高強(qiáng)度的鍛煉,。高強(qiáng)度持續(xù)10-15分鐘,，被大量的研究證實(shí)不僅是減肥的好方法，還有助于增長肌肉和力量,。要塑造體形,，生長激素是至關(guān)重要的。提升生長激素水平有三個(gè)關(guān)鍵方法：1.使用大肌肉群訓(xùn)練,。2. 高強(qiáng)度的練習(xí)――這意味著重量或速度,。3.每組訓(xùn)練之間只短暫地休息。