《2015年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》分析,，54.7%的中國(guó)人承受著較大的工作壓力,，中國(guó)人失眠最常與工作相關(guān)，其次是操心金錢，第三位就是為愛情輾轉(zhuǎn)難眠,。

　　在中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng),、北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師韓芳看來(lái),，心理問題是影響睡眠最重要的因素,。“目前,，有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來(lái)越龐大,，但是人們對(duì)于睡眠障礙的認(rèn)識(shí)還很不足。影響睡眠的因素是多方面的,，而心理問題是其中很重要的一環(huán),。所以，改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開始,?！?/span>

　　他說,，要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵,。此外生活要規(guī)律,、要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確以及睡前要避免各種不良刺激,?！靶睦砭裾系K是失眠首位原因?！?湖南省第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師駱曉林提醒，健康睡眠必須在保障睡眠環(huán)境,、睡眠時(shí)長(zhǎng),、睡眠時(shí)間等方面按規(guī)律進(jìn)行的同時(shí)，最大限度地滿足睡眠要求,。實(shí)在睡不著時(shí)不要強(qiáng)迫自己入睡,，強(qiáng)迫入睡反而會(huì)帶來(lái)失眠。對(duì)于那些因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽沟娜?，熬夜后最重要的措施就是補(bǔ)覺,。此外，要按時(shí)用餐,，并且攝入清淡易消化的飲食,，保持消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。