《2015年中國睡眠指數(shù)報告》分析，54.7%的中國人承受著較大的工作壓力，中國人失眠最常與工作相關(guān)，其次是操心金錢，第三位就是為愛情輾轉(zhuǎn)難眠。

　　在中國睡眠研究會理事長、北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師韓芳看來，心理問題是影響睡眠最重要的因素。“目前，有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來越龐大，但是人們對于睡眠障礙的認(rèn)識還很不足。影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)。所以，改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開始。”

　　他說，要想改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。此外生活要規(guī)律、要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確以及睡前要避免各種不良刺激。“心理精神障礙是失眠首位原因。” 湖南省第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師駱曉林提醒，健康睡眠必須在保障睡眠環(huán)境、睡眠時長、睡眠時間等方面按規(guī)律進(jìn)行的同時，最大限度地滿足睡眠要求。實在睡不著時不要強(qiáng)迫自己入睡，強(qiáng)迫入睡反而會帶來失眠。對于那些因為工作不得不熬夜的人，熬夜后最重要的措施就是補(bǔ)覺。此外，要按時用餐，并且攝入清淡易消化的飲食，保持消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。