美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)曾得出一個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快。”其結(jié)論是否科學(xué)？究竟睡多久才合適？

　　北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭恒兮認(rèn)為，這種結(jié)論過于簡單片面，很容易誤導(dǎo)公眾。“一個(gè)人睡眠時(shí)間過長可能是因?yàn)榛加惺人Y或睡覺時(shí)出現(xiàn)了打鼾、呼吸暫停等癥狀。對于嗜睡癥患者來說，由于睡眠質(zhì)量低下，需要延長睡眠時(shí)間來滿足其對睡眠的需要。而打鼾、呼吸暫停等疾病會(huì)直接影響到人體健康狀況，造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等障礙，進(jìn)而影響壽命。”

　　郭恒兮說，人的睡眠時(shí)間個(gè)體差異是比較大的，在不同的年齡段對睡眠的需求是不一樣的。比如兒童睡眠時(shí)間比較長，要十多個(gè)小時(shí)，但是隨著年齡增加以后，睡眠時(shí)間就逐漸縮短了。到了老年階段，睡眠時(shí)間就變得更加短了，有的時(shí)候變成五六個(gè)小時(shí)，成年人的睡眠時(shí)間在7―8個(gè)小時(shí)是合適的。“只要不影響人體日間功能，一般不認(rèn)為是睡眠異常。”

　　“雖說睡眠時(shí)長因人而異，但長時(shí)間缺少睡眠會(huì)對人體造成很大的損害。” 解放軍空軍總醫(yī)院睡眠疾病中心段瑩醫(yī)師認(rèn)為，缺少睡眠可造成困倦感增加，操作能力降低，認(rèn)知功能下降，記憶力、反應(yīng)性、警覺性降低，發(fā)生交通事故的可能性增加，以及激素水平紊亂等不良影響。段瑩指出，睡眠時(shí)間過少或過多都會(huì)影響到人體健康狀況，一味地追求睡眠時(shí)間可能反而會(huì)影響睡眠周期，降低睡眠質(zhì)量。“若自然醒后感覺良好便可開始新的一天。”