核心提示：寒冷天氣下，腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,。平時(shí),，多種4個(gè)動(dòng)作，可以改善大腦供血,、調(diào)節(jié)腦血流量,、改善血液循環(huán)，能減少腦中風(fēng)的發(fā)生,。

    氣溫下降的影響,，腦出血、腦中風(fēng)等腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,。日常生活中,，有高血壓、冠心病的患者一定要按時(shí)服藥,，切忌勞累,，注意保暖；戒煙戒酒,；飲食上要濃咖啡,、濃茶和辣椒；避免情緒激動(dòng),。此外,，平時(shí)多做四種運(yùn)動(dòng)，也可以預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生,。

　　空抓手鍛煉大腦

　　所謂“空抓手”,，就是兩個(gè)拳頭反復(fù)握緊松開,。因?yàn)槭终频慕?jīng)絡(luò)上布滿了許多敏感的穴位點(diǎn)，這些穴位受到適度刺激,，便會(huì)將信息傳遞給大腦,，由大腦再反映到身體的各器官，不僅能鍛煉大腦,，還能調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán),。做法是每天早、中,、晚各做3次空抓手,，每次做200～500次。

　　按摩頸改善大腦供血

　　頸部是頭部和軀干的連接點(diǎn),，常按摩可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,，并改善大腦供血,。做法是先將雙手互擦生熱，然后敷于頸部左右兩側(cè),，并迅速摩擦,，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘,。

　　捏腋窩調(diào)節(jié)腦血流量

　　腋窩為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路,，是腋窩動(dòng)脈、靜脈,、臂叢,、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。常按捏能使血液在心臟,、動(dòng)脈,、靜脈及毛細(xì)血管中回流通暢，可調(diào)節(jié)腦血流量,，穩(wěn)定血壓,。做法是左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩,，右手按捏左腋窩,，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食,、無(wú)名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉,，每天早晚各捏5分鐘左右。

　　伸懶腰改善血液循環(huán)

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí),，由于頸部向前彎曲,，會(huì)影響大腦供血量,。而伸懶腰，可使人體腰背部的經(jīng)絡(luò)血脈充分舒展,，通暢氣機(jī),，從而改善血液循環(huán)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官,。同時(shí),，由于上肢、上體的活動(dòng),，使更多的含氧血液供給大腦,。做法是兩手交叉于胸前，自胸至頭頂上伸,，將腰帶起,，同時(shí)深吸氣，然后放松,，深呼氣,，如此反復(fù)3～5次。

　　腦中風(fēng)有哪些癥狀

    突然一眼或雙眼短暫發(fā)黑或視物模糊,，突然看東西雙影或伴有眩暈,；一側(cè)手、腳或面部發(fā)麻(木)或伴有肢體無(wú)力,，突然說(shuō)話不清楚；一側(cè)手,、腳或面部發(fā)麻(木)或伴有肢體無(wú)力,，突然說(shuō)話舌頭發(fā)笨；沒(méi)有任何預(yù)感突然跌倒,，或伴有短時(shí)神志不清,。出現(xiàn)腦中風(fēng)，患者必須在3―6小時(shí)內(nèi)得到有效治療,，才有機(jī)會(huì)挽救大腦細(xì)胞,。