80%的過早心臟病發(fā)作和中風(fēng)是可以預(yù)防的,。健康飲食,、經(jīng)常鍛煉身體和不使用煙草制品是成功的關(guān)鍵,。這三項(xiàng)簡(jiǎn)單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風(fēng)的機(jī)會(huì)，而且將有助于預(yù)防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥,。

    健康飲食：平衡的飲食對(duì)于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要：包括大量水果和蔬菜,、未加工的谷物、瘦肉,、魚和豆類以及限制鹽,、糖和脂肪的攝入,。

    經(jīng)常鍛練身體：每天至少30分鐘經(jīng)常鍛煉身體有助于保持心血管健康；在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重,。

    避免使用煙草：無論是紙煙、雪茄,、煙斗或是咀嚼煙草,，煙草都對(duì)健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險(xiǎn)的,。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)立即開始下降,，并且在一年后可下降達(dá)一半。