核心提示：高血壓患者必須控制好血壓，才能有效避免心腦血管意外的發(fā)生,。而控制血壓并非只靠藥物就可以,，還需要日常生活的正確護(hù)理，包括飲食,、運(yùn)動,、定期測血壓等輔助，才能真正有效控制血壓,。

    都說高血壓患者要注意血壓的控制,，但怎么才能有效控制血壓呢？有些患者可能認(rèn)為,，只要服藥就能把血壓控制,，有的認(rèn)為藥物副作用大，通過食療,、運(yùn)動等方式也可以控制血壓,。其實(shí)，上述的提及到的都是高血壓控制常見的方法,，它們之間是相輔相成,，缺一不可的。

　　高血壓患者怎么控制血壓,？

　　1.控制血壓要定期測量血壓

　　如果有家族史的患者,，一定要注意定期檢查，在家也要量血壓,。此外,，預(yù)防勝于治療，而且高血壓發(fā)病逐漸趨向年輕化,，如果是生活作息不規(guī)律,，經(jīng)常抽煙、喝酒,、肥胖等高危人群,，也應(yīng)該定期測量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高,，能夠及時控制,。

　　2.控制血壓要保持心情開朗

　　不良心理其實(shí)不利于血壓的控制，容易造成血壓波動,。所以,，高血壓患者要凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解,，學(xué)會包容和理解,，養(yǎng)成樂觀的性格，心情開朗有利于身體健康以及血壓的控制,。

　　3.堅(jiān)持用藥是控制血壓必要條件

　　如果想控制好血壓的話,，必須堅(jiān)持服藥。因?yàn)楦哐獕喝匀皇遣豢赡娴穆约膊?，只能用降壓藥進(jìn)行控制,。但切忌血壓平穩(wěn)后擅自停藥或者減藥，有可能造成血壓不穩(wěn)定,，血壓一旦突然升高,，必定給生命造成威脅。所以,，堅(jiān)持服藥是控制血壓必要條件,。

　　4.低脂低鹽飲食控制血壓

　　高血壓病人的飲食原則是低脂低鹽,，因?yàn)榈椭望}的飲食降低心臟的負(fù)擔(dān),，同時也有利于血壓的控制，因此在飲食上要注意,，盡量吃些清淡的食物,。當(dāng)然，清淡飲食并不是指吃素,，要保證均衡營養(yǎng),，才能保證控制血壓的同時，又不會影響健康,。

　　5.做好預(yù)防是控制血壓前提

    做好預(yù)防也是控制血壓的前提,，年輕人要戒煙戒酒，注意自身的體重,，太胖的人要減重,。同時，合理飲食,，不要長期吃太重口味的食物,，作息要規(guī)律，采取合理的鍛煉方式,，加強(qiáng)體育鍛煉,。經(jīng)過生活習(xí)慣的改變，血壓仍然偏高,，則應(yīng)該立即到醫(yī)院就診,。