短時間高強度運動對老人益處多,。據(jù)英國《每日郵報》7月27日報道,，每周2次、每次1分鐘的高強度間歇鍛煉,，能明顯改善60歲以上老人的健康狀態(tài),。

　　英國阿伯泰鄧迪大學的研究者約翰?巴布拉吉召集了6位60歲以上的老人，讓其每周進行兩次鍛煉試驗,。在每一次試驗中,，老人們盡全力蹬自行車6秒鐘，然后休息1分鐘以上,，再重復(fù)6秒鐘蹬自行車,，再休息， 以此達到間歇性高強度運動的效果,。

　　在短短6周的實驗結(jié)束后,，這些老人們從剛開始的6組6秒運動，提高到了6組10秒運動的能力,。同時,，他們的血壓下降了9%，日常生活起居,，如從椅子上起身,、拎重物也變得更容易了。

　　高強度運動（HIT）是一種讓你在短時間內(nèi)進行全力,、快速,、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術(shù)，被認為能夠達到與傳統(tǒng)運動相同的鍛煉效果,。巴布拉吉博士介紹：“從研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),，每周2次、每次1分鐘的間歇性高強度運動不僅能夠提升老人的健康狀況,，還讓他們對自己的運動能力更有自信,。他們樂在其中，并為身體上的變化感到高興,。更重要的是,，這種運動形式很簡單，他們能較輕松掌握并執(zhí)行,?！?/span>

　　對于不騎自行車的人來說，也可通過爬坡達到相同效果,。但巴布拉吉博士提醒人們,，在進行這些運動前，要先咨詢醫(yī)生,。