“五月病”一詞迅速走紅網(wǎng)絡(luò) 

        最近有沒有感覺懶散又郁悶,？這可能是得了“五月病”,，連日來，“五月病”一詞迅速走紅網(wǎng)絡(luò),?！拔逶虏　庇址Q為季節(jié)性懶惰癥候群，在此時節(jié)不少人意氣消沉,、郁悶,，苦惱憂傷，整日慵懶倦怠,，難以提起興致,。心理專家華旭接受記者采訪時表示，“五月病”與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān),，她建議平時要與朋友多交流,、分享，以減輕自身壓力,，同時保持積極健康的心態(tài),。

        春夏之交，不少人意氣消沉,、郁悶,，苦惱憂傷，不但抵觸上學(xué)上班,，還整日慵懶倦怠,，難以提起興致。好多事要忙,，卻又什么都不想做,；情緒低落，總提不起精神,，白天犯困,，晚上失眠，被稱為“五月病”,。五月病是單純的跟風(fēng)及心理暗示,？如果不是，那又是怎么回事,？

        此病“版權(quán)”在日本

        對于一些網(wǎng)友發(fā)出求治愈“五月病”的請求,，果殼網(wǎng)的藥學(xué)碩士“窗敲雨”解釋，這個詞來自日本,，在日本,，學(xué)校的畢業(yè)和新學(xué)年的開始都在春天，4月份一般是學(xué)生開始新的一段學(xué)習(xí)經(jīng)歷,，或者剛畢業(yè)的社會新鮮人開始一段新的工作經(jīng)歷的時間,。然而，進入新的環(huán)境也可能會難以適應(yīng),，無論是學(xué)業(yè)和工作本身,，還是人際交往方面的變化可能都會讓人感覺不適。這樣的不適應(yīng)和壓力逐漸積累,，就會慢慢產(chǎn)生倦怠感,，而這種感覺往往在五月份爆發(fā)出來，這就是所謂的“五月病”,。

        “視嚴重程度而定,，對應(yīng)的醫(yī)學(xué)診斷可能會是‘適應(yīng)障礙’和‘抑郁癥’?！薄按扒糜辍闭J為,，重點都在于新生或社會新鮮人。產(chǎn)生倦怠感,，一方面是理想與現(xiàn)實的差距（結(jié)束了緊張的備考或找工作,，原本以為會開始美好的新生活，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)一堆問題之類）,，一方面是對新環(huán)境的不適應(yīng),。

        與神經(jīng)系統(tǒng)失衡有關(guān)

        昨天，心理專家華旭接受記者采訪時表示,，在精神衛(wèi)生的診斷標準中,，并沒有“五月病”這個病名，這應(yīng)該是民間的說法,，但這個說法有一定道理和成因,。春季是精神類相關(guān)疾病，比如抑郁癥,、焦慮癥等的高發(fā)期,，并在5月份顯現(xiàn)出來，因此歸結(jié)為“五月病”,?！按杭臼巧l(fā)的季節(jié)，人的神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，興奮過度的同時抑制則減弱,，導(dǎo)致生理上發(fā)生一些變化,，比如出現(xiàn)焦慮情緒、失眠厭食等,，經(jīng)常早上起床后覺得精神狀態(tài)不佳,，厭工厭學(xué)，這都與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān),?！?/span>

        專家支招：需強化自我信任

        華旭表示，除了氣候,，社會,、個人等因素也有關(guān)系，當(dāng)下社會發(fā)展帶來更多不可預(yù)知的變化,，產(chǎn)生機遇的同時也產(chǎn)生不穩(wěn)定感,，每個人的承受力是不一樣的，遇到挫折時,，自我認同感較低的人產(chǎn)生問題的概率比較高,。

        華旭指出，從可控的因素來說,，我們要加強自我信任感和自我功能訓(xùn)練,，從其他層面強化自我認同，抗壓能力自然也會提升,。對于“五月病”在飲食上的應(yīng)對,，她建議，多吃富含維生素B的食物,，飲食盡量清淡,，有營養(yǎng)而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主,，避免大魚大肉,，晚上也盡量不要接觸酒、茶,、咖啡,。

        “盡管春季天氣暖和起來，很多人會晚睡,，但要避免使神經(jīng)細胞更加刺激興奮,，讓自己得到休整，以應(yīng)對天氣所帶來的不平衡,。晚上要少打游戲,，少看電視，早點睡覺，注意節(jié)律,。 ”

        此外,，她建議，平時要與朋友多交流,、分享,，以減輕自身壓力，同時也能從朋友那兒反饋自己看不到的真實面貌,，保持積極健康的心態(tài)。