“五月病”一詞迅速走紅網(wǎng)絡(luò) 

        最近有沒有感覺懶散又郁悶？這可能是得了“五月病”，連日來，“五月病”一詞迅速走紅網(wǎng)絡(luò)。“五月病”又稱為季節(jié)性懶惰癥候群，在此時節(jié)不少人意氣消沉、郁悶，苦惱憂傷，整日慵懶倦怠，難以提起興致。心理專家華旭接受記者采訪時表示，“五月病”與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān)，她建議平時要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，同時保持積極健康的心態(tài)。

        春夏之交，不少人意氣消沉、郁悶，苦惱憂傷，不但抵觸上學(xué)上班，還整日慵懶倦怠，難以提起興致。好多事要忙，卻又什么都不想做；情緒低落，總提不起精神，白天犯困，晚上失眠，被稱為“五月病”。五月病是單純的跟風(fēng)及心理暗示？如果不是，那又是怎么回事？

        此病“版權(quán)”在日本

        對于一些網(wǎng)友發(fā)出求治愈“五月病”的請求，果殼網(wǎng)的藥學(xué)碩士“窗敲雨”解釋，這個詞來自日本，在日本，學(xué)校的畢業(yè)和新學(xué)年的開始都在春天，4月份一般是學(xué)生開始新的一段學(xué)習(xí)經(jīng)歷，或者剛畢業(yè)的社會新鮮人開始一段新的工作經(jīng)歷的時間。然而，進(jìn)入新的環(huán)境也可能會難以適應(yīng)，無論是學(xué)業(yè)和工作本身，還是人際交往方面的變化可能都會讓人感覺不適。這樣的不適應(yīng)和壓力逐漸積累，就會慢慢產(chǎn)生倦怠感，而這種感覺往往在五月份爆發(fā)出來，這就是所謂的“五月病”。

        “視嚴(yán)重程度而定，對應(yīng)的醫(yī)學(xué)診斷可能會是‘適應(yīng)障礙’和‘抑郁癥’。”“窗敲雨”認(rèn)為，重點(diǎn)都在于新生或社會新鮮人。產(chǎn)生倦怠感，一方面是理想與現(xiàn)實(shí)的差距（結(jié)束了緊張的備考或找工作，原本以為會開始美好的新生活，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)一堆問題之類），一方面是對新環(huán)境的不適應(yīng)。

        與神經(jīng)系統(tǒng)失衡有關(guān)

        昨天，心理專家華旭接受記者采訪時表示，在精神衛(wèi)生的診斷標(biāo)準(zhǔn)中，并沒有“五月病”這個病名，這應(yīng)該是民間的說法，但這個說法有一定道理和成因。春季是精神類相關(guān)疾病，比如抑郁癥、焦慮癥等的高發(fā)期，并在5月份顯現(xiàn)出來，因此歸結(jié)為“五月病”。“春季是生發(fā)的季節(jié)，人的神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，興奮過度的同時抑制則減弱，導(dǎo)致生理上發(fā)生一些變化，比如出現(xiàn)焦慮情緒、失眠厭食等，經(jīng)常早上起床后覺得精神狀態(tài)不佳，厭工厭學(xué)，這都與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān)。”

        專家支招：需強(qiáng)化自我信任

        華旭表示，除了氣候，社會、個人等因素也有關(guān)系，當(dāng)下社會發(fā)展帶來更多不可預(yù)知的變化，產(chǎn)生機(jī)遇的同時也產(chǎn)生不穩(wěn)定感，每個人的承受力是不一樣的，遇到挫折時，自我認(rèn)同感較低的人產(chǎn)生問題的概率比較高。

        華旭指出，從可控的因素來說，我們要加強(qiáng)自我信任感和自我功能訓(xùn)練，從其他層面強(qiáng)化自我認(rèn)同，抗壓能力自然也會提升。對于“五月病”在飲食上的應(yīng)對，她建議，多吃富含維生素B的食物，飲食盡量清淡，有營養(yǎng)而不油膩，尤其晚餐以谷物和水果為主，避免大魚大肉，晚上也盡量不要接觸酒、茶、咖啡。

        “盡管春季天氣暖和起來，很多人會晚睡，但要避免使神經(jīng)細(xì)胞更加刺激興奮，讓自己得到休整，以應(yīng)對天氣所帶來的不平衡。晚上要少打游戲，少看電視，早點(diǎn)睡覺，注意節(jié)律。 ”

        此外，她建議，平時要與朋友多交流、分享，以減輕自身壓力，同時也能從朋友那兒反饋?zhàn)约嚎床坏降恼鎸?shí)面貌，保持積極健康的心態(tài)。