關(guān)元穴是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中非常著名的長(zhǎng)壽穴,。關(guān)元穴在肚臍直下3寸處，也就是肚臍直下一個(gè)手掌寬（即4指并攏）的距離處,。中醫(yī)認(rèn)為,，關(guān)元穴是人體一身元?dú)庵冢悄凶硬鼐?、女子藏血的地方,，具有培元固本、調(diào)氣回陽之功,，灸之可使人元?dú)獬渥?、延年益壽?/span>

        古書上有很多種艾灸關(guān)元穴的方法，但都不甚方便難以堅(jiān)持,，而長(zhǎng)壽灸恰恰是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的,，所以在這里我建議大家用艾灸盒來灸。艾條一般采用五年的陳艾質(zhì)量較好,。灸時(shí)把一根艾條分成三段,，每天灸一段（燃完大約在半小時(shí)），10次為一療程,，休息三四天再灸第二個(gè)療程。每個(gè)人可根據(jù)自己的情況和感受堅(jiān)持每年灸3~6個(gè)療程,。

        艾灸關(guān)元穴保健,，需要堅(jiān)持兩三個(gè)月，被灸的關(guān)元穴有溫水流動(dòng)的感覺,，自覺整個(gè)腹部暖洋洋的就可以停止了,。在灸的過程中，有可能會(huì)出現(xiàn)喉嚨干痛,、口渴,、目赤、小便黃,、大便秘結(jié)等上火現(xiàn)象,，很多人會(huì)認(rèn)為是灸過頭了，立刻停止艾灸或吃瀉火藥,，其實(shí)這樣就前功盡棄了,。此時(shí)只需多喝溫水即可，但不要停止艾灸,。關(guān)元穴統(tǒng)攝一身元陽,，艾灸關(guān)元穴不僅可以增強(qiáng)小腸的吸收功能，更能補(bǔ)氣補(bǔ)血，治療各種虛勞百損,，達(dá)到延年益壽的目的,。

        當(dāng)關(guān)元穴灸通后，我們就會(huì)有一種“通竄”的感覺,，也就是說哪里有病,，就會(huì)通竄到哪里。艾灸關(guān)元穴其實(shí)是通過治療我們身體的虛勞百損,，增強(qiáng)了身體的正氣,，加快了氣血循行，使新陳代謝變快,，從而收到延年益壽的效果,。在艾灸期間，還要保持心情愉悅,，多到戶外運(yùn)動(dòng)或散步,，要每天保持30分鐘的鍛煉，才能獲得更好的療效,。

        有些人不宜艾灸關(guān)元穴

        1.外感熱病,、陰虛內(nèi)熱、陰液不足及邪熱熾盛的病人一般不宜施灸,。

        2.極度疲勞,，過饑、過飽,、酒醉,、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)者忌灸,。

        3.患某些傳染病,、高熱、昏迷,、抽風(fēng)期間,，或身體極度衰竭，或形瘦骨立者忌灸,。

        4.飯后一小時(shí)內(nèi)不宜艾灸,。

        5.脈搏每分鐘超過90次以上忌灸，手術(shù)后在體內(nèi)埋鋼釘或者其他東西的人,，不宜艾灸,。