當(dāng)我們的皮膚開始松弛,、發(fā)皺,，毛發(fā)呈現(xiàn)花白并悄然脫落，潔白的牙齒不再完整,，血管悄然硬化,，支氣管的彈力組織,、性腺、肌肉等逐漸萎縮時,，我們機體的某些功能也隨之走下坡路：記憶,、思維、反應(yīng)已不如當(dāng)年，眼睛不好使了,，說話的嗓音小了,，耳朵也背了，行動變得遲緩,，心,、肺功能減退。我們也會經(jīng)常生病,，小輒患感冒,，大輒患心血管疾病、慢性支氣管炎,、糖尿病……眾多的生理語言告訴我們,，衰老會一步步降臨到每個人身上。

死亡,、衰老雖然不可拒,，但人類在研究中卻發(fā)現(xiàn)，只要能客觀地認(rèn)識,、恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng),，延年益壽是可能的，因此掌握科學(xué)的養(yǎng)生之法顯得特別重要,。在日常生活中,，筆者認(rèn)為，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)走好一下三步棋：

順應(yīng)四時

順應(yīng)四時氣候是抗衰防病的重要環(huán)節(jié),。

春天,，萬物復(fù)蘇，空氣清新,。此時應(yīng)早睡早起,，到庭院空氣新鮮處散散步，舒活舒活筋骨,，以暢生氣。夏天,，天氣炎熱,，宜吃溫和柔軟的食物，不宜吃生冷肥膩的東西,。夏至以后,，多吃不燥熱、平緩補腎的藥物,，如六味地黃湯等,，以助元氣。秋季氣候涼爽，應(yīng)該保持身心愉悅,，若有疾病一定要注意安心休養(yǎng),，不宜使用發(fā)汗消熱等方法，以免臟腑不安,。冬天,，氣候寒冷，萬物蕭條,，此時應(yīng)注意防寒保暖,。古人認(rèn)為：冬季陽氣在體內(nèi)，陰氣在體外,，老人大多傷身熱下身冷,，早起后宜服一杯醇酒來御寒，晚上宜服清熱的藥物,，以平和心氣,。

調(diào)養(yǎng)精神

良好的精神狀態(tài)可以增強人體健康。我們唐代壽至101歲的醫(yī)藥家孫思邈,，在精神生活上強調(diào)：“少思,、少念、少欲,、少愁,、少樂、少喜,、少怒,。”這些主張有利于調(diào)養(yǎng)心志,，通暢血氣,，健腦強身，以保持旺盛的經(jīng)歷和愉快的情緒,，防止疾病的發(fā)生,。

我們古代養(yǎng)生家也曾指出：養(yǎng)生游五難，名利不去為一難,，喜怒不除為二難,，聲色不去為三難，滋味不絕為四難,，精神虛散為五難,。這五難是對養(yǎng)生之道的精辟概述，希望有養(yǎng)生只想的朋友們多領(lǐng)會,，在生活中加強精神的調(diào)養(yǎng),，相信你兵丁能成為一個經(jīng)風(fēng)雨、擋疾病的勇者。

養(yǎng)生宜忌

“視,、臥,、坐、立,、行”是生命活動的基本內(nèi)容,，但不宜過度勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合,，這樣才有助于健康長壽,。

忌視久，久視傷血,。長時間讀書,、看報、寫作宜忌看電視等行為會傷氣血,，以至于出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花，心悸失眠等癥狀,。此時,，可遠(yuǎn)望花草、樹林等綠色植物,，也可適當(dāng)服用歸脾丸,、杞菊地黃丸之類的藥物，以驅(qū)除眼睛疲勞,。

忌久臥,，久臥傷元氣。有人認(rèn)為睡得越多越好,，能睡才能長壽,。其實，這是一種錯誤的觀點,。睡得越多,，人體納入水分減少，可導(dǎo)致血液粘稠,，誘發(fā)心血管疾病,。

忌久坐，久坐傷肉,，傷脾胃,。中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃為生化之源,，肌肉吸收脾胃提供的營養(yǎng)，才能豐滿發(fā)達(dá)。長時間看電視,、打牌,、看書等不良行為對機體都有害處，不適合老年人的保健,。

忌久立,，久立傷骨。腎主骨,，骨生髓,，久立則傷腎。因此,，久站負(fù)重,，可導(dǎo)致腰酸背痛腿軟，或下肢靜脈血流不暢,，足部腫脹麻木等,。

忌久離群，宜多交往?，F(xiàn)代社會人們生活節(jié)奏緊張,，工作壓力大，兒女們一般不可能?；丶遗惆?。少數(shù)老年人總愛悶在家中，不好交往,，社會適應(yīng)力弱,，久之則出現(xiàn)心理低靡、孤獨,、恐懼,、抑郁等病癥。因此要常走出家門,，多交往好友,，才有利于健康長壽。