戒煙會導(dǎo)致體重增加嗎,？
更新時間：2015-11-02 09:43:02點擊次數(shù)：1556次字號：T|T
眾所周知，吸煙有害健康,，但是許多煙民在擔(dān)心吸煙影響身體健康的同時,，戒煙卻又擔(dān)心戒斷煙癮后會出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，這是因為煙草中的煙堿,，尼古丁類物質(zhì)在經(jīng)常吸煙的人的大腦中與腦啡肽結(jié)合后形成了耐受性,，并能抑制大腦中的饑餓中樞，使吸煙者在這些物質(zhì)的作用下,，減少了饑餓感,，減少了攝取食物的欲望，只要經(jīng)常吸煙,，身體基本保持原樣（不包括身體的先天因素）,；一旦停止吸煙，剛開始可能有一些不適應(yīng),，隨著體內(nèi)的毒素減少導(dǎo)致其他器官的機能恢復(fù)正常,，食欲也會增加。但是相比繼續(xù)抽煙而帶來的壞處,，好處要更多,。隨著身體機能的漸漸恢復(fù)，人就有饑餓感,，食欲大開,，人必然會發(fā)胖。另外戒煙后,，人有一種失落感,，仿佛丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴,，更是閑不住,，需要大量的零食來填補，食用的零食越多,，攝入的熱量就越高,，身體發(fā)胖越快。 明白了戒煙后身體為什么會發(fā)胖的原因后,，我們只要采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施,，就會有效防止身體發(fā)胖：1、節(jié)食,，戒煙后盡量注意控制飲食,，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的食物高熱量越多身體越容易發(fā)胖,，所以,，防止戒煙后身體發(fā)胖的關(guān)鍵是在戒斷煙癮后少食高熱量食物,，控制吃零食。2,、多鍛練,、多運動；早睡早起,。早起鍛煉可以增強肺活量,，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物,，恢復(fù)心肺健康,。早晨鍛煉還會在增強心肺功能的同時增強大腦供養(yǎng)量有助于人體免疫系統(tǒng)活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物,；另外每天晚飯后飲一杯酸奶（常飲隔夜茶）,，加強體育鍛煉可以有效的清除體內(nèi)多余熱量，起到減肥作用所以,，鍛煉對戒煙者來講是戒后防止發(fā)胖,，恢復(fù)臟腑功能的最佳方法。
總之,，戒煙后,，只要我們預(yù)防措施得當(dāng)，并不是都會發(fā)胖的,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
