俗話說(shuō)“少怕歪,，老怕摔”。骨折是中老年人致病,、致癱甚至致死的重要原因,，髖部骨折甚至被稱為“人生最后一次骨折”。髖部骨折的老人,，極易造成深靜脈血栓,、肺炎、褥瘡感染等并發(fā)癥,，有約20%的高齡髖部骨折的老人會(huì)在一年內(nèi)死亡,。而造成這一切的罪魁禍?zhǔn)准词恰欣夏旯琴|(zhì)疏松。

老年人骨質(zhì)疏松的危害有哪些,？

對(duì)于患有原發(fā)性骨質(zhì)疏松的老年人來(lái)說(shuō),，最容易骨折的有前臂、脊柱,、髖部等部位,。由于跌倒而出現(xiàn)髖部骨折的骨質(zhì)疏松患者，一年內(nèi)死亡率高達(dá)20%,。最重要的是,，髖部骨折患者臥床會(huì)帶來(lái)各種并發(fā)癥，比如肺部感染,、褥瘡,、血栓，甚至心梗,、腦梗等,。因此髖部骨折又被叫做“人生中最后一次骨折”。

老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松,？

骨質(zhì)疏松可防可治,，但不能痊愈。通過(guò)藥物和自我管理,，可以大大降低骨折的風(fēng)險(xiǎn),。綜合來(lái)看，首先要注意營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng),，老年人可以適度負(fù)重運(yùn)動(dòng),，做一些操,，如五禽戲、太極拳,、八段錦等以增強(qiáng)肌肉記憶,、調(diào)整平衡能力和防止跌倒。注意周圍環(huán)境的防滑,，客廳,、廚房、衛(wèi)生間都是需要注意的環(huán)境,；最好不要鋪地毯,，因?yàn)榈靥簳?huì)增加老人走路的阻力，使得行走不方便,。

飲食上需要注意什么,？

從飲食上來(lái)說(shuō)，鈣是很重要的元素,，因此每天需要攝取1000毫克的鈣元素,，注意補(bǔ)充促進(jìn)鈣吸收的維生素D。維生素D還有免疫調(diào)節(jié)的功能,，對(duì)預(yù)防癌癥也有一定的作用,。含鈣豐富的食物有：奶制品、豆制品,、深色蔬菜,、海產(chǎn)品和適量的堅(jiān)果。老年人特別注意,，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,，同時(shí)注意避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。