時(shí)常背痛,，小心骨質(zhì)疏松
更新時(shí)間：2019-10-21 11:14:08點(diǎn)擊次數(shù)：739次字號：T|T
隨著年齡的增長，有些人會出現(xiàn)彎腰駝背,、身高變矮的現(xiàn)象,。多數(shù)人認(rèn)為是正常生理現(xiàn)象，這其實(shí)是骨質(zhì)疏松的典型癥狀,。
疼痛。站立或久坐后疼痛加劇,，坐下或躺下后疼痛減輕,；日間疼痛輕，夜間和清晨重,；彎腰,、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽,、大便用力時(shí)加重,，和腰椎病,、頸椎病不同，這種痛位置不固定,。
駝背,、身高變矮。脊椎椎體負(fù)重最多,，容易壓縮變形,，使脊椎前傾，背曲加劇,，形成駝背,。老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身長平均縮短3~6厘米,。
骨折,。老人骨折后不僅難以愈合，而且臥床常會誘發(fā)感染,、血栓等嚴(yán)重的并發(fā)癥,，甚至危及生命。
想預(yù)防骨質(zhì)疏松,，就應(yīng)該從飲食,、曬太陽、運(yùn)動(dòng)等多方面入手,。
首先,，要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣尤為重要,，而從食物中補(bǔ)鈣是最天然和安全的做法,。
其次，足夠的運(yùn)動(dòng),。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),。骨骼是“用進(jìn)廢退”的。肌肉運(yùn)動(dòng)起來,，才能牽拉骨骼一起運(yùn)動(dòng),，延緩骨質(zhì)丟失?？熳?、慢跑、打乒乓球,、扭秧歌都是很好的運(yùn)動(dòng),。
最后，陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D,，可促進(jìn)鈣在腸道中吸收,。晴天保證每天在戶外待上15~30分鐘,，如果能同時(shí)運(yùn)動(dòng)更好。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
