預(yù)防糖尿病要知道的那些事兒~
更新時(shí)間：2019-11-05 10:39:52點(diǎn)擊次數(shù)：682次字號(hào)：T|T
一、如何控制糖尿??？
糖尿病是一種不可根治的慢性疾病，因此糖尿病需要持續(xù)的醫(yī)療照顧,。糖尿病的治療目標(biāo)是通過(guò)糾正糖尿病患者不良的生活方式和代謝紊亂以防止急性并發(fā)癥的發(fā)生和減低慢性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),。
要想有效控制糖尿病，需要采取綜合性的治療手段,。所謂“綜合性”的治療包含了二層含義：糖尿病的治療是包括飲食控制、運(yùn)動(dòng),、血糖監(jiān)測(cè),、糖尿病自我管理教育和藥物治療；雖然糖尿病主要是根據(jù)高血糖確診,，但對(duì)大多數(shù)的2型糖尿病患者而言,，往往同時(shí)伴有“代謝綜合征”的其他表現(xiàn)，如高血壓,、血脂異常,、超重肥胖等，所以糖尿病的治療應(yīng)同時(shí)包括降糖,、降壓,、調(diào)脂和改變不良生活習(xí)慣等措施的綜合治療。
二,、如何預(yù)防糖尿?。?/span>
公眾可采取積極健康的生活方式預(yù)防糖尿病,，盡量做到以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防糖尿?。?/span>
（1）學(xué)習(xí)糖尿病預(yù)防知識(shí)；
（2）保持健康體重,；
（3）建立健康生活方式,，主要包括合理膳食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；
（4）通過(guò)合理膳食,、增加運(yùn)動(dòng)和早期干預(yù)糖調(diào)節(jié)受損,，來(lái)預(yù)防和延緩糖尿病的發(fā)生；
（5）如果您有多飲,、多食,、多尿以及體重下降,、皮膚瘙癢、視力模糊等癥狀,，應(yīng)主動(dòng)到醫(yī)院進(jìn)行血糖檢查,，以盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病。
三,、妊娠期糖尿病怎么避免,？
妊娠期糖尿病是妊娠期特發(fā)的疾病，一部分患者分娩結(jié)束后血糖會(huì)自動(dòng)慢慢恢復(fù)正常,，但是患有妊娠期糖尿病患者以后發(fā)生糖尿病的幾率比正常的要大,。肥胖、家族史等高危因素都會(huì)增加了妊娠期糖尿病的患病率,。預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生,，主要是要孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,，合適飲食,，控制體重，同時(shí)積極監(jiān)測(cè)血糖,。
四,、糖尿病患者的營(yíng)養(yǎng)治療
營(yíng)養(yǎng)治療是所有糖尿病治療的基礎(chǔ)，是糖尿病自然病程中任何階段預(yù)防和控制糖尿病必不可少的措施,。通過(guò)營(yíng)養(yǎng)治療可以調(diào)整糖尿病患者營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu),，有利于血糖控制，有助于維持理想體重并預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生,。
營(yíng)養(yǎng)治療應(yīng)遵循以下幾個(gè)原則：
1. 合理控制總熱能,，維持標(biāo)準(zhǔn)體重，或略低于標(biāo)準(zhǔn)體重,。
2. 碳水化物不宜控制的過(guò)嚴(yán),，一般占總熱能的50~65%，提倡用粗糧代替精制糧,。選擇血糖指數(shù)較低的食物,，如燕麥片、蕎麥面,、莜麥面,、玉米面、二合面（玉米面,、黃豆粉）,、三合面（小麥粉、黃豆粉,、玉米面）等,。
3.減少脂肪攝入量和控制膽固醇,，脂肪占總熱能20~30%，減少飽和脂肪酸的攝入,。膽固醇的攝入量＜300mg/d,。
4.蛋白質(zhì)占總熱能15~20%，或成人按1~1.2g/kg/d攝入,。
5.補(bǔ)充適宜礦物質(zhì)
①補(bǔ)充鉻對(duì)胰島功能恢復(fù)有利,。鉻含量高的食物有酵母、牛肉,、蘑菇,、啤酒等；
②鋅有穩(wěn)定胰島素結(jié)構(gòu)的作用,，并與胰島素的生物活性有關(guān),，要注意補(bǔ)鋅；
③適當(dāng)增加鉀,、鎂,、鈣等的供給；
④限制鈉鹽可防止和減輕高血壓,、冠心病,、高脂血癥及腎功能不全等并發(fā)癥,；限制鈉鹽還可穩(wěn)定餐后血糖,。
6.維生素與糖尿病關(guān)系密切，尤其是維生素B1,、維生素C,、維生素B12、維生素A等,；維生素的缺乏還與某些并發(fā)癥的發(fā)生有關(guān),，應(yīng)引起重視。必要時(shí)可補(bǔ)充維生素制劑,。
7. 膳食纖維有降低血糖和改善糖耐量的作用,，還有降血壓、降血脂,、降膽固醇和預(yù)防便秘的作用,。每日攝入量20~35g。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心 (編輯：健教科)
