老人的早餐要注意哪些事項,？ 三宜三不宜
更新時間：2018-06-04 09:32:30點擊次數(shù)：826次字號：T|T
我們都知道,，每個人的早餐是相當(dāng)重要的，如果早餐吃得好,，那么一天的精神狀態(tài)就會非常好,。所以大家都應(yīng)該重視健康的早餐,，特別是老年人腸胃功能比較差，這時候一定要保持正確的早餐方式,，才能保證身體營養(yǎng)的需求,。
??那么老年人的早餐要注意哪些問題呢？
??宜遲不宜早
??老年人經(jīng)過一晚睡眠之后,，絕大部分器官都得到了充分的休息,，但是消化系統(tǒng)在夜間還是比較忙的，腸胃還是在不停的消化和蠕動,，所以一天中腸胃中的食物要到早晨才能夠完全消化完,，也就是說腸胃藥到早晨才處于休息的狀態(tài)。老年人由于多種組織器官功能已經(jīng)衰退,，如果早餐吃太早的話,，人體的能量很容易被轉(zhuǎn)移用來消化食物，那么自然循環(huán)就會受到一定的干擾,，體內(nèi)的代謝物不能夠及時排出,，積存在體內(nèi)就會導(dǎo)致便秘和消化不良等癥狀出現(xiàn)，所以老年人的早餐時間應(yīng)該在8點半到9點之間是比較合適的,。
??宜軟不宜硬
??在早晨,，老年人是不能吃太過油膩的食物，也不能吃干硬的食物以及自己性的食物,，否則就會傷及到腸胃,，會導(dǎo)致食物滯留在胃中而出現(xiàn)消化不良,。所以老年人的早餐最好是多吃一些容易消化的溫?zé)崾澄锖土髻|(zhì)食物，可以多喝蓮子粥和紅棗粥等粥類食物,。
??宜少不宜多
??因為老年人的腸胃消化功能開始大大的下降,，在早餐吃太多的話，就會加重腸胃的負(fù)擔(dān),，食物不能夠被及時消化吸收,，就會導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)障礙而引起腸胃疾病。還有大量的食物如果停留在大腸中,，就會被大腸中的細(xì)菌分解,，其中的有毒物質(zhì)會經(jīng)過腸壁而進(jìn)入到血液中，對人體會造成相當(dāng)大的危害,，并且會容易引起血管疾病的出現(xiàn),。
??老人吃早餐怎么吃最營養(yǎng)呢？
??老年人的早餐應(yīng)該定時定量,，經(jīng)過一晚上的睡眠,，腸胃的食物已經(jīng)消化完了，這時候應(yīng)該及時補充營養(yǎng),，如果不吃早餐的話,，那么午餐就會大增，就會引起腸胃負(fù)擔(dān),，而且會引起胃潰瘍和胃炎之類的疾病出現(xiàn),。同時老年人的早餐要合理搭配，應(yīng)該遵循少食主副食合理搭配的原則,，可以多喝小米粥和紅薯粥以及芝麻粥,，在喝粥的時候，可以加一些饅頭之類的主食,。老年人的早餐不能夠太過油膩,，應(yīng)該多吃一些容易消化的高營養(yǎng)食物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟鏃l,，面條是非常適合牙口不好老年人吃的,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
