【西紅柿】豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,，制造出骨膠原,，能強健血管,。
    【黃豆】黃豆有植物性荷爾蒙,，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低,。例如常吃黃豆制品的日本男人,，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低,。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效,。
    【胡蘿卜】含有豐富的鉀,，有降血壓的作用,，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,，提升身體的抵抗力,，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,，因含有豐富的鉀,，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效,。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,，是因為它能預(yù)防癌癥。
    【生蠔】海鮮可以增強性能力,。男性精液里含有大量的鋅,，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì),。而食物中海鮮類的蠔,、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）,。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身,。
    【大蒜】大蒜具有強烈的殺菌力,，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身,。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益,。為了讓它發(fā)揮最大的功效,，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱,，否則會喪失它的有益成分,。
    【高維生素C食物】男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,，那就是維生素C,。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁,、橘子,、青花椰菜、蘆筍等,。
    【全麥面包】要對抗壓力,，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,，可以緩慢釋放能量,，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松,、不緊張,。
    【深海魚】壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低,。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié),、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,，對心臟血管特別有益,。
    【茶】綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒,、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素,。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸,、提升免疫力的天冬氨酸,、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿,、消除壓力的作用,，具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等,。
    【紅酒】如果非要喝酒,，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率,。