女人想要排毒養(yǎng)顏 必須放棄4類食物
更新時間：2015-10-26 09:14:28點擊次數(shù)：727次字號：T|T
每個人體內都有很多的毒素,，這些毒素有80%在腸道中,，還有20%左右存在于 毛孔,、血液以及淋巴等部位,。這也就是為什么很多女性在后來發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始長斑或者是臉色發(fā)黃，因為這些還被叫做是黃臉皮,。因此可見,，排毒是多么重要的一件事，清腸排毒,，保障了倡導的清潔,，由于毒素而導致的一些問題也就解決了一大半。
想養(yǎng)顏美麗必須放棄以下4類食物：
咖啡
咖啡因很容易引起神經(jīng)方面的問題,，如焦躁與不安,。可循序漸進地減少咖啡的飲用量,。比如從前習慣一天喝5杯咖啡,，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適,，并且將焦慮感降到最低,。可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代,。
酒類
禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善,，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例下降,。對女性而言,，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。
有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性,，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%,。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒,，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類,，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心血管疾病。當然,，多數(shù)專家仍然建議戒酒,，這樣才能達到排毒效果。
甜食
多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,，因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢,，讓人感到興奮,。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價,。甜食，特別是奶油蛋糕等,，含有脂肪,，熱量高，容易使體重增加,，并有罹患糖尿病和心血管疾病的風險,。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分，因為糖分在營養(yǎng)標示中常以不同的化身出現(xiàn),，如果糖,、蔗糖、葡萄糖,、玉米糖精或麥芽糖,，等等。若平時對甜食有依賴和渴望,，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶,，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶?；蛴脦灼麃斫怵?。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠,，能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度,。
油炸食品
事實上，并非所有的脂肪都對身體有害,，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的,。如橄欖油、堅果,、魚油,、芝麻、亞麻子仁中的脂肪,，都含有人體必需的脂肪酸,。這些脂肪酸能預防某些疾病的發(fā)生，對維護人體健康有重要作用。
幾種清腸排毒的最佳食物
食物一：蘋果,。有專家說過,，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠,，會使大便變軟,，對排便有一定的幫助。但是,，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯。
食物二：黑木耳,。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物,，而且經(jīng)過風干的食品遇水后會膨脹，會給腸道帶來更多的水分,。不過,，對于那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的,，除非是加大量或者輔助一些運動,，比如練習瑜伽就會有很大的幫助，可以進一步緩解排便困難的問題,。
食物三：涼牛奶,。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶,。冷的刺激會加速腸道運動,，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說：中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,。所以喝牛奶后,，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
食物四：蜂蜜,。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便,。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是,，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜,，太涼或太熱都會破會蜂蜜當中的營養(yǎng)結構。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
