4個(gè)月的寒假剛結(jié)束,，2個(gè)月的暑假又雙叒叕來了,！邊看電視邊吃零食，輕松愜意一整年,？
NO,！
千萬不要做個(gè)“沙發(fā)土豆”！
“沙發(fā)土豆”是個(gè)什么東東,？
這個(gè)提法是1976年美國(guó)人創(chuàng)造出來的,，是不是非常形象？正因?yàn)樗暮?jiǎn)潔和生動(dòng),，這一說法便廣為傳播,。
“土豆”一詞有雙重含義，一是指終日在沙發(fā)上看電視的人,，就像“種在沙發(fā)前的土豆”一樣不動(dòng),；二是指這類人一般總是在看電視的同時(shí)不停地吃炸土豆片。
1993年,，這個(gè)詞還被收入《牛津英語詞典》,，解釋為“以看電視和錄像帶消磨時(shí)間的懶人”。所以,，“沙發(fā)土豆”代表了一種“懶人狀態(tài)”,，跟現(xiàn)在流行的“肥宅”有著異曲同工之妙。1997年5月,，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告指出：“不健康的生活方式——‘沙發(fā)土豆’文化正在威脅人類健康,。”
看來,，做個(gè)“沙發(fā)土豆”危害非常多呀,！小朋友和大朋友們都來了解一下。
危害一：胖都胖了,，還營(yíng)養(yǎng)不良
什么,？吃得多，白白胖胖,，還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,？不應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)過剩嗎？
炸土豆片等膨化食品,可樂及其他甜飲料,，還有洋快餐等垃圾食品,，共同特點(diǎn)就是熱量高，但營(yíng)養(yǎng)單一,，缺乏鈣,、磷,、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,。孩子如果經(jīng)常食用,，就會(huì)出現(xiàn)能量過剩。
注意,，是能量過剩,，不是營(yíng)養(yǎng)過剩！過多的能量以脂肪的形式堆積在身體里,，結(jié)果就導(dǎo)致肥胖,。但與此同時(shí),，孩子體內(nèi)依然缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素,，造成了所謂的“隱性饑餓”。
一胖毀所有,，孩子胖更是后患無窮,。肥胖會(huì)促使兒童性早熟，從而影響成年時(shí)的身高,。更可怕的是,，肥胖還會(huì)讓成人的很多慢性疾病提前找上門來。
危害二：越待越懶,，越看越傻
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“五勞”,，其中有“久臥傷氣”“久坐傷肉”之說。意思是,，久臥,、久坐之類的過逸，會(huì)導(dǎo)致氣血郁滯,，使生命力減弱,。
假期中，要是孩子成天待在電視屏幕前,，那戶外活動(dòng)的時(shí)間必然會(huì)減少,。身體活動(dòng)不足，會(huì)引起身體素質(zhì)下降,，心肺機(jī)能減弱,，甚至影響孩子的骨骼發(fā)育。
此外,，長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電視,，會(huì)造成“電視孤獨(dú)癥”。也就是說,，孩子會(huì)對(duì)人際交往感到恐懼,，缺乏溝通能力,，習(xí)慣于被動(dòng)接受。形象化,、直觀化的電視畫面,，會(huì)誘導(dǎo)孩子用“看”的思維方式來認(rèn)識(shí)世界，忽略了精神層面上深層次的探索,，將來思維能力的提高也不樂觀,。
危害三：睡眠不足，影響長(zhǎng)高
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),，孩子長(zhǎng)時(shí)間（每天2小時(shí)以上）看電子產(chǎn)品,，會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠時(shí)做噩夢(mèng)、抽搐,，甚至誘發(fā)癲癇,。
看電視、玩游戲上癮了,，哪還有什么固定的睡覺時(shí)間,。如果屏幕里的畫面過于鮮艷，情節(jié)過于血腥或暴力,，必然會(huì)影響孩子的睡眠時(shí)間和質(zhì)量,。
大家知道嗎？對(duì)身高起促進(jìn)作用的生長(zhǎng)激素不是每時(shí)每刻都在分泌,，它主要是在人體進(jìn)入深睡眠時(shí)分泌的,。如果經(jīng)常熬夜，睡眠輕淺,，真的會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒,。
所以，暑假要好好規(guī)劃,，千萬不要錯(cuò)過長(zhǎng)個(gè)兒的黃金時(shí)期,。否則，開學(xué)一看,，其他同學(xué)都長(zhǎng)高了,，而你只會(huì)橫著長(zhǎng)！
危害四：“小眼鏡”扎堆
先看一組令人格外“扎心”的數(shù)據(jù),！2018年的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)顯示,，我國(guó)各類學(xué)生近視率分別為：小學(xué)生45.7%，初中生74.4%,，高中生83.3%,，大學(xué)生87.7%。我國(guó)青少年近視率高居世界第一！
漫長(zhǎng)的假期,，各色的網(wǎng)課,，更讓今年暑期的眼科門診分外擁擠，“小眼鏡”比比皆是,。如今的孩子是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的“原住民”,，超過6成的兒童從4歲開始就接觸電子屏幕。保護(hù)眼睛,，從離開沙發(fā),、走向戶外開始。
無論航空航天,，還是精密制造,，或是入伍從軍，都對(duì)視力有著嚴(yán)格的要求,。輕易犧牲了視力健康,，到頭來，孩子看似完成了教育上的“搶跑”“領(lǐng)跑”,，實(shí)際上卻可能錯(cuò)失未來的更多可能性,。
所以，這個(gè)暑假里,，家長(zhǎng)和孩子要共同努力，拒絕做“沙發(fā)土豆”,！
專家建議
①每天至少進(jìn)行1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。
②電子產(chǎn)品屏幕前時(shí)間不超過2小時(shí)。
③合理安排飲食和睡眠,，營(yíng)造良好的活動(dòng)環(huán)境,。
這個(gè)假期，拒做“沙發(fā)土豆”,！妥妥地往高里長(zhǎng),，一躥一大截兒。