4個月的寒假剛結束，2個月的暑假又雙叒叕來了！邊看電視邊吃零食，輕松愜意一整年？
  NO！
  千萬不要做個“沙發(fā)土豆”！
  “沙發(fā)土豆”是個什么東東？
  這個提法是1976年美國人創(chuàng)造出來的，是不是非常形象？正因為它的簡潔和生動，這一說法便廣為傳播。
  “土豆”一詞有雙重含義，一是指終日在沙發(fā)上看電視的人，就像“種在沙發(fā)前的土豆”一樣不動；二是指這類人一般總是在看電視的同時不停地吃炸土豆片。
  1993年，這個詞還被收入《牛津英語詞典》，解釋為“以看電視和錄像帶消磨時間的懶人”。所以，“沙發(fā)土豆”代表了一種“懶人狀態(tài)”，跟現(xiàn)在流行的“肥宅”有著異曲同工之妙。1997年5月，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告指出：“不健康的生活方式——‘沙發(fā)土豆’文化正在威脅人類健康。”
  看來，做個“沙發(fā)土豆”危害非常多呀！小朋友和大朋友們都來了解一下。
  危害一：胖都胖了，還營養(yǎng)不良
  什么？吃得多，白白胖胖，還會營養(yǎng)不良？不應該是營養(yǎng)過剩嗎？
  炸土豆片等膨化食品,可樂及其他甜飲料，還有洋快餐等垃圾食品，共同特點就是熱量高，但營養(yǎng)單一，缺乏鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)成分。孩子如果經(jīng)常食用，就會出現(xiàn)能量過剩。
  注意，是能量過剩，不是營養(yǎng)過剩！過多的能量以脂肪的形式堆積在身體里，結果就導致肥胖。但與此同時，孩子體內(nèi)依然缺乏某些營養(yǎng)素，造成了所謂的“隱性饑餓”。
  一胖毀所有，孩子胖更是后患無窮。肥胖會促使兒童性早熟，從而影響成年時的身高。更可怕的是，肥胖還會讓成人的很多慢性疾病提前找上門來。
  危害二：越待越懶，越看越傻
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“五勞”，其中有“久臥傷氣”“久坐傷肉”之說。意思是，久臥、久坐之類的過逸，會導致氣血郁滯，使生命力減弱。
  假期中，要是孩子成天待在電視屏幕前，那戶外活動的時間必然會減少。身體活動不足，會引起身體素質下降，心肺機能減弱，甚至影響孩子的骨骼發(fā)育。
  此外，長時間沉迷于電視，會造成“電視孤獨癥”。也就是說，孩子會對人際交往感到恐懼，缺乏溝通能力，習慣于被動接受。形象化、直觀化的電視畫面，會誘導孩子用“看”的思維方式來認識世界，忽略了精神層面上深層次的探索，將來思維能力的提高也不樂觀。
  危害三：睡眠不足，影響長高
  國外研究發(fā)現(xiàn)，孩子長時間（每天2小時以上）看電子產(chǎn)品，會導致夜間睡眠時做噩夢、抽搐，甚至誘發(fā)癲癇。
  看電視、玩游戲上癮了，哪還有什么固定的睡覺時間。如果屏幕里的畫面過于鮮艷，情節(jié)過于血腥或暴力，必然會影響孩子的睡眠時間和質量。
  大家知道嗎？對身高起促進作用的生長激素不是每時每刻都在分泌，它主要是在人體進入深睡眠時分泌的。如果經(jīng)常熬夜，睡眠輕淺，真的會影響孩子長個兒。
  所以，暑假要好好規(guī)劃，千萬不要錯過長個兒的黃金時期。否則，開學一看，其他同學都長高了，而你只會橫著長！
  危害四：“小眼鏡”扎堆
  先看一組令人格外“扎心”的數(shù)據(jù)！2018年的國民體質監(jiān)測顯示，我國各類學生近視率分別為：小學生45.7%，初中生74.4%，高中生83.3%，大學生87.7%。我國青少年近視率高居世界第一！
  漫長的假期，各色的網(wǎng)課，更讓今年暑期的眼科門診分外擁擠，“小眼鏡”比比皆是。如今的孩子是互聯(lián)網(wǎng)時代的“原住民”，超過6成的兒童從4歲開始就接觸電子屏幕。保護眼睛，從離開沙發(fā)、走向戶外開始。
  無論航空航天，還是精密制造，或是入伍從軍，都對視力有著嚴格的要求。輕易犧牲了視力健康，到頭來，孩子看似完成了教育上的“搶跑”“領跑”，實際上卻可能錯失未來的更多可能性。
  所以，這個暑假里，家長和孩子要共同努力，拒絕做“沙發(fā)土豆”！
  專家建議
  ①每天至少進行1小時中高強度運動。
  ②電子產(chǎn)品屏幕前時間不超過2小時。
  ③合理安排飲食和睡眠，營造良好的活動環(huán)境。
  這個假期，拒做“沙發(fā)土豆”！妥妥地往高里長，一躥一大截兒。