不愛睡覺的寶寶將來(lái)都是“夜貓子”嗎？
更新時(shí)間：2020-07-21 09:42:02點(diǎn)擊次數(shù)：885次字號(hào)：T|T
現(xiàn)在很多成年人長(zhǎng)期睡眠不好,，有些是典型的“夜貓子”,。從源頭上來(lái)講是因?yàn)閮和瘯r(shí)期養(yǎng)成的模式持續(xù)到了后來(lái),。
當(dāng)你升級(jí)為父母，寶寶的睡眠可能是目前最讓你們頭疼的問(wèn)題：頻繁夜醒,、晝夜顛倒,、怎么哄也不睡……
回去問(wèn)問(wèn)你們的父母，沒(méi)準(zhǔn)當(dāng)初,，你們也是這樣的。所以,，越早開始處理孩子的睡眠問(wèn)題,，就越能早一天脫離“苦海”,。
下面,，杭州美中宜和婦兒醫(yī)院兒科主任葉雯給大家科普關(guān)于寶寶睡眠規(guī)律及習(xí)慣。
了解新生寶寶的睡眠規(guī)律
睡眠對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的影響與營(yíng)養(yǎng)是同等重要的,，尤其對(duì)寶寶大腦的發(fā)育至關(guān)重要,。因?yàn)樵谒X時(shí)，大腦并沒(méi)有休息,，它只不過(guò)是以另外一種方式在運(yùn)作,。如果寶寶形成和保持固定的睡眠時(shí)間表，他就可能睡更多時(shí)間,，晚上也不太可能醒,，有足夠的睡眠，將來(lái)寶寶的注意力才能更好地集中,，性情也會(huì)更加平和,。
新生兒每天要睡16-18個(gè)小時(shí)，除喂奶,、洗澡,、換尿布外，幾乎都是在睡眠中度過(guò)的,。當(dāng)然,，這是每天的睡眠總量。
在出生后最初的幾周里,，寶寶每次睡眠時(shí)間不會(huì)超過(guò)3-4小時(shí),，而每次醒著的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。大多數(shù)寶寶6個(gè)月內(nèi)不能連續(xù)睡5-6小時(shí),，TA的晝夜生物鐘完全沒(méi)有規(guī)律可言,，這也就意味著媽媽幾乎也很難睡個(gè)整覺。
當(dāng)然,，隨著寶寶的生長(zhǎng),，這種混亂的睡眠模式會(huì)慢慢改善,，如果你盡早能幫助TA養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，就能早點(diǎn)讓自己“解脫”,。
讀懂寶寶的睡眠信號(hào)
培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣
01了解寶寶困倦的表現(xiàn)
許多新生寶寶累了的時(shí)候,，情緒都很煩燥，會(huì)揉眼睛,、拉耳朵,、或者以哭鬧的形式發(fā)泄出來(lái)，以此告訴爸爸媽媽他困了,，要睡覺了,。如果此時(shí)爸爸媽媽不理解他的意思，繼續(xù)逗他的話,，孩子會(huì)哭的越來(lái)越厲害,。
寶寶眼神迷離的時(shí)候，也是他要睡覺的信號(hào),。這種情況大多出現(xiàn)在吃完奶后,，如果爸爸媽媽在逗寶寶玩的時(shí)候發(fā)現(xiàn)他反應(yīng)不那么靈敏了，那就要及時(shí)讓寶寶睡覺,。
02教寶寶分清白天和黑夜
寶寶2周大的時(shí)候,，就可以教TA區(qū)分白天和夜晚了，白天醒著的時(shí)候盡量多跟TA一起玩耍,，房間有充足的光錢,，保持日常生活噪音等，晚上寶寶吃奶時(shí),，不要跟TA玩,，將房間光線調(diào)暗，保持四周安靜,，久而久之,，寶寶就會(huì)意識(shí)到晚上是睡覺的時(shí)間。
03讓寶寶練習(xí)自己入睡
當(dāng)寶寶6-8周時(shí),，可以在TA困倦但還清醒的時(shí)候放在床上,，這樣有機(jī)會(huì)練習(xí)自主入睡，盡量不要搖晃或是吃奶入睡,。
怎么判斷寶寶睡的夠不夠,？
每個(gè)寶寶的情況都不一樣，需要的睡眠時(shí)間也不一樣,，媽媽們不必過(guò)于教條,。寶寶睡的夠不夠，要結(jié)合他的情緒、清醒時(shí)的警覺性,、專注力等方面綜合判斷,。
寶寶睡的夠不夠，可以通過(guò)以下幾方面來(lái)判斷：
1.寶寶每次上車都會(huì)睡覺嗎,？
2.早上需要被叫醒,？
3.白天是否易發(fā)怒、脾氣暴躁或過(guò)度疲勞,？
4.某些晚上,，他會(huì)睡的比平時(shí)早很多嗎？
如果寶寶符合以上任何一種情況,，他就可能是睡眠不足,。
好的睡眠質(zhì)量能夠恢復(fù)他的機(jī)敏，保持他情緒的穩(wěn)定,，而好的睡眠質(zhì)量很大程度上取決于什么時(shí)候睡，這意味著要鼓勵(lì)孩子按照自己生物鐘的節(jié)奏睡眠,。
作為新手爸媽,，要留意孩子的睡眠需要，他的生物鐘在發(fā)育,，當(dāng)他需要睡覺的時(shí)候,，他應(yīng)該得到滿足。
幫助孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣
上床時(shí)間和小睡時(shí)間要規(guī)律,，并堅(jiān)持執(zhí)行,。不要等孩子揉眼睛、打哈欠,、抱怨,、吵鬧了再上床，而是早點(diǎn)讓他上床準(zhǔn)備睡覺,。
有一個(gè)規(guī)律的睡前程序能幫助孩子按時(shí)睡覺,。對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，洗澡,、撫觸,、換睡袋、抱進(jìn)房間,、拉窗簾,、喂奶，都是睡前程序,。雖然寶寶還小,，聽不懂你的話，但也能理解“做完這些事情，我就要睡覺了”,。
大一點(diǎn)的孩子,，講睡前故事是很好的一種方式，孩子可以交流的時(shí)候,，最好與孩子做好約定,，做完某件事就睡覺，只要媽媽足夠堅(jiān)持,，就能幫寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣,。
糾正孩子晚睡的習(xí)慣
逐漸提前睡前程序，比如提前半小時(shí)洗澡,，提前哄睡,，從而達(dá)到早睡的目的。
在寶寶作息有變化時(shí),，比如白天延長(zhǎng)玩的時(shí)間,，消耗寶寶旺盛的精力，使他晚上早點(diǎn)睡,，之后再鞏固幾天,，就可以實(shí)現(xiàn)早睡的目標(biāo)。
希望每個(gè)寶寶都不要有“夜貓子”潛質(zhì),，好好睡覺,。
健康網(wǎng) (編輯：健教科)
