春節(jié)長假即將結(jié)束，上班族即將轉(zhuǎn)入到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)中,。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專家提醒,，此時需要把握好精神狀態(tài)和胃腸道生物鐘的調(diào)準(zhǔn)。
    第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授提醒,，假日期間,，看電視,、上網(wǎng)、和朋友聚會……人們往往打破平時生活規(guī)律,，年輕人更是縱情歡娛,，甚至通宵達(dá)旦。諸多反常的生活方式,，擾亂了人體的生物鐘,，直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能,。此時人體內(nèi)部的抵抗力下降,，各種疾病會乘虛而入。
    專家建議,，要想馬上從假日松弛的狀態(tài)轉(zhuǎn)入到緊張而繁忙的工作之中,，必須有個短期休整，恢復(fù)工作時的起居時間,?？梢岳瞄L假最后一天好好睡一覺，把顛倒的生物鐘調(diào)整過來,。專家還支招深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”,。上班族一旦出現(xiàn)緊張、憂慮,、厭倦工作的不良心態(tài),，可以進(jìn)行慢而深的呼吸,。
    此外,，該院消化內(nèi)科郭紅副主任提醒，人的消化系統(tǒng)也有生物鐘存在,。不少人在節(jié)假日期間較日常工作的作息發(fā)生了改變,，早中晚就餐時間也可能依據(jù)休閑娛樂的節(jié)奏發(fā)生改變，不規(guī)律的就餐時間可能造成胃腸功能紊亂,，嚴(yán)重的會產(chǎn)生腹瀉,、便秘等消化道病癥。
    專家建議,，在長假后期的調(diào)整中,，每日早中晚的就餐時間應(yīng)對照日常作息進(jìn)行調(diào)整。在選擇食物時盡量清淡,，主食以谷類為主,，可適量增加玉米、燕麥等,；多吃富含維生素的蔬菜瓜果,；多喝開水可加快胃腸道的新陳代謝,，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。