日常生活中,，人們知道木耳、綠豆,、海帶、豬血,、胡蘿卜、蜂蜜之類的食物可幫助身體排毒,，夏末秋初,，吃什么最有助于排毒呢？在此給讀者推薦3款常見食物―――
　　1,、地瓜。又名紅薯,，含豐富的維生素A和C及鉀,、高纖維素等。中醫(yī)說地瓜性質(zhì)平和味甘,，可通便,、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量,。維A能讓眼睛更健康,，維C有健美作用，而鉀除保持心率正常外,，還可預(yù)防高血壓,。較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌,。除了紅薯,，山藥、土豆等薯類都能夠吸收水分,、脂肪,、毒素及糖類等，潤滑腸道,。
　　2,、胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量維生素A,。它不僅是養(yǎng)眼蔬菜,，還能　提高人體抗感染能力，又能有效防癌,。胡蘿卜還可幫助排出沉積于體內(nèi)的重金屬毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，它能清熱解毒,，潤腸通便,，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁，既好喝又解渴,，也有利排毒,。
　　3、黑木耳,。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液,，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,，會給腸道帶來更多水分,。不過，對于排便困難者,，靠吃一頓黑木耳就通便是不現(xiàn)實的,，還應(yīng)采取加大量或者輔助運動等多種方式。木耳不宜與田螺,、野雞,、野鴨等同食。