據生命時報報道，《2022年睡眠拯救計劃：國民深睡運動白皮書》顯示，97.6%的受訪者都曾立過好好睡覺,、鍛煉身體的目標,，僅4.3%的人實現早睡目標。

2007年,，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構將熬夜歸為2A類致癌因素,。中國睡眠研究會理事長在中國健康睡眠產業(yè)集群發(fā)展論壇上表示，平衡心態(tài),、均衡膳食,、健康睡眠以及適度運動是健康的四大支柱。睡眠具有保存能量,、清除大腦代謝廢物,、促進生長發(fā)育、學習記憶鞏固以及增強免疫力等功能,。

睡眠不足的人可能會出現注意力渙散,、精神萎靡,、記憶力下降,、反應遲鈍、加速衰老等問題,。長期睡眠不足還可能導致出現幻覺,。

一般來說，健康的睡眠具有睡覺時間較早,，時長足夠,；睡眠有規(guī)律等特點。

成年人的睡眠時間最好可以保持在7～9小時,，兒童和青少年應適當增加1～3小時,。

睡眠質量不好的人盡量在晚上11點左右上床準備睡覺，因為晚上11點到次日凌晨3點是睡眠最好的時間段,。如果做不到早睡,，可以嘗試使自己的睡眠時間固定，并形成生物鐘,。

即便睡眠狀況不好也盡量不要借助安眠藥,、抗焦慮藥等讓自己入睡，這些藥物雖然具有一定功效,，但長期服用可能會對其產生依賴,，因此一定要在醫(yī)生指導下服用。