骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣?只要補(bǔ)鈣就行?
更新時(shí)間：2020-10-12 16:25:00點(diǎn)擊次數(shù)：1457次字號：T|T
骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣?
許多人片面地認(rèn)為“骨質(zhì)疏松癥就是骨頭缺鈣,，只要補(bǔ)鈣就行了”,。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥的防治不是簡單地吃吃鈣片就能解決的,。首先要確定骨質(zhì)疏松癥的類型,。
骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最為常見，如絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥,，占骨質(zhì)疏松癥中的90%,，為骨質(zhì)疏松癥防治的重點(diǎn)。
繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,，是由于某些疾病或服用影響骨代謝的藥物所引起的,。如果不進(jìn)行臨床鑒別,，很容易把其他疾病耽誤了。因此,，首先要找出致病原因,，比如，內(nèi)分泌代謝疾病引起的骨質(zhì)疏松癥,，先要控制病因及病情,，這樣骨質(zhì)疏松才可逐漸好轉(zhuǎn)。
即使是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,，也不是單純補(bǔ)鈣就可解決問題,。還需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)腸道對鈣的吸收,，因此,，補(bǔ)充鈣和維生素D是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的基本措施。
防治骨質(zhì)疏松癥需要多方面配合,，一是補(bǔ)充富含鈣的均衡飲食,，二是多做戶外活動(dòng)和適當(dāng)鍛煉，三是藥物治療,。藥物治療有兩大類,，一類是抑制骨吸收的藥物，減少骨質(zhì)的分解,，使骨盡量減少流失,；另一類是促使骨形成的藥物。使用藥物需在醫(yī)師評估及指導(dǎo)下服用,。
防治骨質(zhì)疏松癥補(bǔ)鈣越多越好?
鈣是保持骨骼強(qiáng)壯的關(guān)鍵物質(zhì),，但并非是惟一的。防治骨質(zhì)疏松癥的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量,，防止骨質(zhì)的分解,，促進(jìn)其合成，緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感,。
針對骨質(zhì)疏松癥患者骨鈣丟失的情況,，患者可選擇對胃腸道刺激小的鈣制劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下,，按照不同年齡選擇合適的劑量,，除飲食中的鈣含量以外，成人每日需補(bǔ)充鈣量約400～800毫克,，以彌補(bǔ)丟失的鈣,，但絕不是補(bǔ)得越多越好。
一般每晚睡覺前服用1次鈣劑或喝一袋牛奶，以抵消夜間的低血鈣,，防止因低血鈣刺激甲狀旁腺素的過度分泌,，造成骨骼分解和骨吸收過程的加快。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服維生素D,，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好,。
除此以外，保持健康的生活方式,、均衡膳食,、合理營養(yǎng),、適度運(yùn)動(dòng),、常曬太陽同樣重要，而且是藥物無法替代的,。
喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松癥
中國人有句老話：“吃什么補(bǔ)什么,。”很多骨質(zhì)疏松癥患者認(rèn)為補(bǔ)鈣首選骨頭湯,，其實(shí)并非如此,。
有人試驗(yàn)：用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里煮10小時(shí),，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克,。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達(dá)到200多毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯,。另外,，對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題,。
骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療重要的是學(xué)會從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。要注意飲食的多樣化,，少食油膩和含脂肪多的食品,，注重?cái)z入一些富含鈣量較多的食物，堅(jiān)持喝牛奶,，多吃魚,、蝦等，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因等,。
骨質(zhì)疏松癥與年輕人無關(guān)
如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng),，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡,，導(dǎo)致飲食鈣的攝入少,、體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,，尤其是年輕的女性,，等到絕經(jīng)或老年期更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。因此,，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始,，從年輕開始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值,。
骨質(zhì)疏松癥宜靜不宜動(dòng)
骨質(zhì)疏松癥者由于害怕會骨折,，因此通常不運(yùn)動(dòng)，這是不合適的,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),，可以增加骨骼肌的韌性，增加骨的密度,，當(dāng)然不要做劇烈運(yùn)動(dòng),，同時(shí)，要防止絆倒,、摔跤,。
人衛(wèi)健康公眾號 (編輯：健教科)
