喝咖啡、不吃早餐……八個有益健康的“壞習慣”
更新時間：2019-02-11 09:47:24點擊次數(shù)：1246次字號：T|T
西班牙《先鋒報》網(wǎng)站刊文稱,，精致的咖啡加牛奶作為早餐,，再來一個豐盛的牛奶咖啡下午茶。午飯后小睡一番,，晚餐時喝點葡萄酒……從現(xiàn)在開始,，你可以放心實行這些飲食習慣而不必感到內(nèi)疚，雖然有許多科學研究提出這樣那樣的認為不利于健康的飲食禁忌,，但其實有些習慣不但無害,，還有益于健康。
1,、喝咖啡
與一直以來的想法相反,，咖啡并不是那么糟糕，因此或許現(xiàn)在我們應該為咖啡正名了,。大家一直認為喝太多咖啡會有刺激作用并可能帶來心血管疾病危險,，但最近公布的一項研究認為，每天喝3到4杯咖啡能降低早亡的危險,。
2,、不吃早餐
我們總是被告知“早餐是一天中最重要的一餐”,，必須按量按時進食，但餐飲師和營養(yǎng)師納薩蕾特·佩雷拉表示,，事實并非如此,，她說，“早餐很重要,，但一天當中的其他餐食例如午餐,、點心和晚餐同樣重要”，“早餐沒有時間表,，甚至沒有強制性”,。這個說法也得到了科學報告的證明。
3,、煎雞蛋
對于很多人來說,，煎雞蛋不僅是無上美味，而且飽含烹飪樂趣?，F(xiàn)在我們可以說,，每天吃一個煎雞蛋的后果并不像我們想象的那么糟糕，科學證明煎雞蛋中蛋白質,、維生素和礦物質等有益成分的含量遠超它含有的脂肪和膽固醇水平,。《歐洲營養(yǎng)學》雜志提供了關于這方面研究的所有細節(jié),。
4,、功能飲料
這些飲料被認為高度有害健康，因為它們混合了大量的糖,、咖啡因和各種非營養(yǎng)興奮劑,。然而，?；撬崾沁@些飲料中非常重要的成分,，而根據(jù)最新研究，?；撬釋ι眢w有很多好處,，例如改善運動性能和降低心血管風險。
5,、麩質食物
最近出現(xiàn)了關于食用麩質食物有危害的警告,。但其實經(jīng)常或隨時食用麩質食物沒有任何問題,，不吃麩質食物也不會讓我們更加健康,。專家表示，麩質食物有時難以消化，但對健康人群來說它通常不會產(chǎn)生不適,，但患有腹腔疾病的人可能產(chǎn)生不耐受。
6,、午睡
午睡一直是最受歡迎和健康的傳統(tǒng),。沒錯，這是有根據(jù)的,。睡眠研究顯示,，午后小睡有各種益處，包括讓我們的思維變得清晰敏捷,，提高免疫能力等等,。
7、富含脂肪的飲食
關于飲食的說法各種各樣,，但實際情況是飲食效果因人因具體情況而異,。幾乎所有營養(yǎng)學指南都將脂肪妖魔化而支持碳水化合物的作用。然而阿特金斯減肥法認為,，想要減肥的話,，最好是食用含有脂肪和蛋白質的食品，但卻不能吃任何碳水化合物食品,。他的說法得到了著名的《美國醫(yī)學會雜志》周刊的認可,。
8、喝一兩杯葡萄酒
所有東西吃過量顯然都不利于健康,，喝酒也不例外,。但是每天喝一兩杯葡萄酒不屬于過量有害范圍，而且據(jù)《阿爾茨海默病雜志》指出,，它還能帶來一些好處,，例如防止認知能力下降。
浙江在線健康網(wǎng) (編輯：健教科)
