被稱為“健康的充電器”,，經(jīng)常午睡有這5個好處
更新時間：2018-07-23 09:15:05點擊次數(shù)：1950次字號：T|T
睡午覺,，是許多老年人喜歡做的事，也是其長壽養(yǎng)生的法寶,。正如此,，許多年輕人覺得睡午覺就是老年人應該做的事,，但其實，對于許多上班族來說,，適當睡一會午覺,，好處很多。
??睡午覺很有必要
??睡午覺不單是老年人專屬的養(yǎng)生法寶,，大多數(shù)人都可以睡午覺,。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 精神醫(yī)學科周伯榮教授指出，午睡可以協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期,，午睡對人體健康的幫助遠遠大于藥物的作用，適當?shù)匚缢梢匝泳徦ダ?，降低心腦血管的發(fā)病率,。不僅中國，許多國家也保留著睡午覺的傳統(tǒng),，午睡有著“健康的充電器”的美稱,。而午睡的時間也不宜太長，睡太久反而會讓人覺得累,，而且影響晚上的睡眠,。一般建議午睡時間在15-30分鐘即可。
??經(jīng)常午睡有這5個好處
??1,、延緩衰老
??有研究證明,，人在睡眠時,，身體會合成蛋白質，其中包括了抗氧化作用的蛋白質,。午睡可以補充夜間缺乏的睡眠,，幫助身體起到修復的作用。
??2,、增強免疫力
??睡眠期間,，人體的免疫系統(tǒng)會得到一定程度的修補，進而可以調(diào)節(jié)睡眠,。這也是許多人睡完午覺醒來會覺得神清氣爽的原因,。許多睡眠專家也指出，中午1點時是白天的睡眠高峰,。在這個時間段睡午覺可以刺激身體內(nèi)的淋巴細胞,，從而增強免疫細胞的活性，提高身體的免疫能力,。
??3,、提高記憶力
??夜晚的睡眠可以幫助人體提高記憶力，同樣,，午睡也可以,。午睡后大腦得到休息和恢復，可以幫助提高人體的記憶力,。
??4,、緩解視覺疲勞
??許多人經(jīng)過一早上的工作，到了午間,，適當?shù)厮弦粫?，眼睛可以得到有效的的休息，緩解視覺疲勞非常有幫助,。
??5,、修復皮膚
??人在睡眠時皮膚的新陳代謝會加快，這是因為人在睡著時,，肌肉,、內(nèi)臟器官等減少消耗，血液可以充分滋養(yǎng)皮膚,，進行皮膚細胞的更新和修復,。
??如何更好地午睡
??大多數(shù)人都知道午睡對身體好，但是并沒有可以午睡的條件,，特別是職場白領為了方便省事,，往往只趴在桌子上睡，或者只靠著座椅隨意歇一會,，這樣其實對脊椎傷害很大,。
??職場白領不妨可以試試在辦公室添置一個折疊躺椅,，在飯后20分鐘躺下休息一會，如果辦公室空間有限,，可以買個午睡靠枕,，睡覺的時候讓臉部或頸部貼著靠枕，減少神經(jīng)受壓,，保持血液通暢,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
