伏天養(yǎng)生要防凉 做好五件事
更新時(shí)間：2018-08-06 08:51:14點(diǎn)擊次數(shù)：2151次字號(hào)：T|T
俗話說(shuō),，“冷在三九,，熱在三伏”?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)深伏于體內(nèi),，而不為人知,。如暑邪不除，到了秋天,，人的免疫力下降,，易患感冒、咳嗽,、發(fā)熱等疾病,。進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作,。如何度過(guò)三伏天,？記者采訪了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任王宜。她認(rèn)為,，伏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)”,，也重在“防”。
三伏天里人的體能消耗較多,，出汗較多,，須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。王宜說(shuō),，民間習(xí)俗有頭伏餃子,、二伏面,、三伏烙餅卷雞蛋,。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體,?！?這些習(xí)俗也好，民諺也好,，都說(shuō)明夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要性,，包含著中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。
伏天養(yǎng)生的“防”,，王宜認(rèn)為要做好五件事：
一是頸椎防涼,。天氣熱自然很多家庭都開(kāi)著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹,，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變,，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果,。
二是喝水不要太快,。由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快,。但如果喝水太快,，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀,、血量增加，心臟不好,，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死,。因此,，夏天喝水不能喝太快，要少量多次,。每次只喝100—150毫升,，身體吸收得更好。也不能貪涼,，溫水對(duì)身體最好,。
三是眼睛防曬。在烈日下,，眼睛是最脆弱的器官,。王宜提醒，眼睛喜涼怕熱,，注意防曬,，利于抗衰防眼病。飲食上多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,，比如胡蘿卜,、藍(lán)莓、覆盆子,、紅棗等,；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛,；流水洗臉,，可減少眼睛疾病。
四是腸胃防涼,。夏季是腸道疾病的高發(fā)期,。王宜建議,，這個(gè)季節(jié)少吃過(guò)涼的食物及飲品，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前,。睡覺(jué)時(shí),，不要赤膊，要身穿睡衣,，這樣可以護(hù)好腹部,，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑,。夏季男性最好不要赤膊出門(mén),。
五是晨練別太早。中老年人有晨練的習(xí)慣,，研究表明,，夏季早晨6點(diǎn)前，氮氧化物,、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響,。因此,，夏季晨練時(shí)間不宜過(guò)早。
中醫(yī)講究“治未病”,，炎炎夏日也是冬病夏治的大好時(shí)機(jī),。王宜介紹，冬病夏治用的是“三伏貼”,，是千百年來(lái)總結(jié)出的行之有效的療法,。由于現(xiàn)代人喜吹空調(diào)、喜涼好冷飲,，因此多陽(yáng)虛體質(zhì),。而貼伏貼剛好適合陽(yáng)虛體質(zhì)之人，這種治療方案無(wú)明顯副作用,，廣受歡迎,。但她提醒，三伏貼要因人因癥而異,，并非所有人都適合，更不能“想貼就貼”,。
浙江在線健康網(wǎng) (編輯：健教科)
