熬夜看球要會(huì)用眼
更新時(shí)間：2018-06-19 09:27:35點(diǎn)擊次數(shù)：1384次字號(hào)：T|T
第21屆世界杯來啦,，32支進(jìn)入決賽圈的球隊(duì)將展開64場(chǎng)比賽,，這場(chǎng)足球“饕餮盛宴”將會(huì)把球迷的眼睛長時(shí)間“拴”在電視機(jī)上,。在欣賞精彩比賽的同時(shí),，要健康合理用眼，預(yù)防各種眼病的發(fā)生,。
??多眨眼預(yù)防眼睛干澀
??精彩的比賽常常讓球迷目不轉(zhuǎn)睛,，比賽中足球的大范圍轉(zhuǎn)移更是要用力盯著足球才能看清楚傳球路線。一場(chǎng)精彩的比賽下來,，場(chǎng)上球員大汗淋漓,，電視機(jī)前球迷卻常常感到眼睛干澀、疲勞,。如果球迷們?cè)谛蕾p比賽時(shí)有意識(shí)地多眨眨眼睛,，這種情況多能避免。
??我們每次眨眼,，歷時(shí)只有1/10秒,，“瞬”就是眨眼的意思，因此人們常用“一瞬間”來表示時(shí)間短暫或速度之快,。在正常的工作生活中,，每分鐘要眨眼10～20次。也就是在這一次次的眨眼之間,，一項(xiàng)生理活動(dòng)——瞬目,，就完成了。每次眨眼,，眼瞼就像汽車雨刷一樣,，把眼球表面的雜物清除，同時(shí)把淚腺,、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面,，從而使眼球表面保持濕潤。在欣賞精彩的世界杯足球比賽時(shí),，如果能在死球,、傷停或后場(chǎng)倒腳時(shí),，有意識(shí)地多眨眨眼睛,，在半場(chǎng)休息時(shí)按摩眼部周圍的肌肉,，開窗遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處的燈火和天上的星辰，可以預(yù)防眼睛干澀,、疲勞,，以便更好地欣賞世界杯的精彩賽況。
??世界杯舉辦期間天氣一般比較炎熱,，長時(shí)間開空調(diào)容易使室內(nèi)空氣干燥,、污濁,，也可能會(huì)誘發(fā)干眼癥,，因此要注意適時(shí)開窗透氣，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,。另外,，盡量不要坐在空調(diào)的出風(fēng)口處，以減少眼球表面淚液的蒸發(fā),?？梢栽诳照{(diào)風(fēng)口正對(duì)著的地方放盆水，以減輕室內(nèi)空氣的干燥程度,。
??熬夜看球要開著燈
??有的球迷熬夜看球時(shí)怕影響家人休息而熄滅室內(nèi)燈光,，這樣對(duì)眼睛健康無益。當(dāng)環(huán)境光線較暗時(shí),，瞳孔張開較大,，以便接受更多的光線，這時(shí)眼底視神經(jīng)細(xì)胞更多地接受光線照射,，日久可能會(huì)產(chǎn)生黃斑變性而影響視力,。因此，熬夜看球時(shí)最好開燈以保持室內(nèi)環(huán)境亮度,。
??有的家庭電視機(jī)位置比較高,，看電視時(shí)需要仰著頭、瞪大眼睛,，眼球表面的水分蒸發(fā)速度加快,。調(diào)整一下座位和電視機(jī)位置的高度，使電視位置略低于眼睛的水平視線,，看電視時(shí)視線與水平視線呈15～20度的下視角,，可以減少眼球表面淚液的蒸發(fā)。另外,，眼睛與電視的距離不少于3米,，每天看比賽不要時(shí)間太長，要以眼睛不疲勞為宜,。
??嘗試護(hù)眼食療及驗(yàn)方
??富含維生素A,、維生素B的食物或果蔬可預(yù)防眼睛疲勞和干眼癥,，如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜,、莧菜,、菠菜、紅薯,、梨,、柿子、芝麻,、大豆,、鮮奶等，熬夜看球的朋友要有意識(shí)地補(bǔ)充,。下面是幾款養(yǎng)眼護(hù)眼食療方,，不妨一試。
??1.枸杞,、大米,、豬肝適量，煮粥食用,。
??2.黑豆粉,、核桃仁粉沖牛奶飲用。
??3.枸杞子,、桑葚子,、山藥各5克，紅棗5個(gè),，與粳米100克一起煮粥食用,。
??4.枸杞5克，菊花適量,，泡茶,。
??如果出現(xiàn)眼睛干澀，可以嘗試以下的熏洗小驗(yàn)方：
??1.桑葉水洗眼,。霜桑葉15～20克,，水煎去渣，用干毛巾浸藥液敷病眼,，每日多次,，能潤眼明目。目干昏暗,、燒灼不適者把霜桑葉水放涼后濕敷,，眼睛沒有燒灼不適者用霜桑葉溫水濕敷。
??2.牛奶洗眼,。將紗布折疊成小片,，在牛奶中完全浸透,，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力,，解除眼睛酸澀疲勞,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
