滿面紅光小心高血壓 降血壓多吃板栗杏仁
更新時(shí)間：2017-10-23 09:02:57點(diǎn)擊次數(shù)：1266次字號(hào)：T|T
很多人都認(rèn)為一個(gè)人如果滿面紅光,，那么他的氣色非常好?？墒悄阒绬?？滿面紅光其實(shí)并非是好事，也可能是高血壓的預(yù)警,。
滿面紅光小心高血壓來(lái)襲
身體健康的人,，末梢血液循環(huán)較好，活動(dòng)后面色會(huì)比較紅潤(rùn),，這是正?，F(xiàn)象。但對(duì)于病理性臉紅的患者來(lái)說(shuō),，主要是因?yàn)樾呐K擴(kuò)大,、心肌肥厚、心肌收縮力增加,，使心臟排出的血量增加,，從而引起頭面部血管擴(kuò)張充血，才導(dǎo)致臉色發(fā)紅,。這個(gè)紅并非是健康的面色紅潤(rùn),。
在治療這類高血壓時(shí)，除了藥物治療外,，非藥物治療也很重要,。主要是合理的飲食以及健康的生活方式。合理的飲食是指高纖維素,、低鹽及低脂飲食,，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物,。健康的生活方式是指規(guī)律的作息時(shí)間,，不要輕易打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于高度緊張的環(huán)境,，保持心理平衡,，以減少高血壓的發(fā)病幾率。
此外,，要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)有利于血壓降低,。高血壓患者在運(yùn)動(dòng)前要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的種類、強(qiáng)度以及頻率等,。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有步行,、慢跑,、騎車、打太極拳等,。
降血壓多吃7種食物
要想輕松降血壓,，還應(yīng)該注意飲食，多吃些降壓食物,。
雞蛋清
研究發(fā)現(xiàn),，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用，高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋,，但每天不宜超過(guò)兩個(gè),。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，而且攝入油超標(biāo),，因此不適合高血壓患者食用,。需要提醒的是，高血壓患者千萬(wàn)不能因此盲目補(bǔ)充雞蛋清,，因?yàn)殡u蛋吃太多會(huì)升高膽固醇,，反而對(duì)身體有害；更勿擅自停藥,，以免影響病情。
橙汁
橙汁富含維生素C,，具有提高人體免疫力等功效,。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，中年男性連續(xù)一個(gè)月,，每天喝半升橙汁（大約2杯），其血壓水平明顯下降,。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷,，其還富含于茶葉、水果,、大豆和可可中,，具有多種保健作用。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外,，橙子富含的維生素C等抗氧化物,，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害；其中豐富的鉀更有助降血壓,。
紅茶
研究發(fā)現(xiàn),，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。早上喝紅茶較好,，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),。需要注意的是,，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,，空腹飲用會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收過(guò)多的咖啡因,，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀,。此外,，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶,。
板栗
栗子營(yíng)養(yǎng)豐富,，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋(píng)果的十幾倍,。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素,，有抗高血壓、冠心病,、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效,，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病,。
杏仁
杏仁有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，是市場(chǎng)上非常名貴的干果。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪,，杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇,、三高人群都具有很好地幫助作用。
腰果
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪,，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,，增加高密度脂蛋白含量,，因此是高血脂、冠心病患者的食療佳果,。
山楂
又叫山里紅,、紅果。山楂內(nèi)含有糖類,、維生素,、脂肪、胡蘿卜素,、蛋白質(zhì),、蘋(píng)果酸、枸櫞酸,、鈣和鐵等物質(zhì),，尤以維生素C的含量豐富,，其比蘋(píng)果、梨,、桃子還多,。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開(kāi)胃消食,、化滯消積,、活血化瘀的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,、舒張血管、清除脂肪,、改善動(dòng)脈粥樣硬化,。
如果你也擔(dān)心高血壓，不妨多吃上述食物,。
(編輯：健教科)
