熱熱鬧鬧的春節(jié)過(guò)去了，我們也該收收心好好投入學(xué)習(xí)和工作了。但是，坐在辦公室里，你卻提不起工作的興致，甚至害怕面對(duì)工作和同事，身體也是各種不舒服，整個(gè)人精神恍惚的......“恭喜”你，你已經(jīng)是“節(jié)后綜合征”家族的一員了。
    所謂節(jié)后綜合征，是指人們?cè)陂L(zhǎng)假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。因?yàn)榇汗?jié)對(duì)中國(guó)人而言有十分重要的意義，而且假期較長(zhǎng)，因此其節(jié)后的各種不適癥狀更為明顯。
    節(jié)后綜合征的表現(xiàn)：
    1.恐懼上班
    長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)對(duì)重新回到工作崗位產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感。嚴(yán)重的人甚至有連續(xù)失眠，茶飯不思等癥狀。這樣自然也就沒(méi)有上班應(yīng)有的一種朝氣，進(jìn)入不了正常的工作狀態(tài)。
    2.睡眠紊亂
    回家過(guò)節(jié)，走親訪友，日常的生活習(xí)慣被打亂，原來(lái)的生活規(guī)律，睡眠規(guī)律自然也被打亂。而與家人的團(tuán)聚、與朋友們的聚會(huì)會(huì)讓大腦保持著高度興奮狀態(tài)，因此，很多人在過(guò)完節(jié)之后都會(huì)睡眠不足甚至失眠。
    3.身體困乏
    春節(jié)期間，除了走親訪友、朋友聚會(huì)之外，有很多人還會(huì)選擇外出旅游，還有人甚至還會(huì)通宵狂歡等等。由于體力、腦力過(guò)度，讓自己的身體處于一種極度困乏之中，因此，剛剛開(kāi)始上班，自然會(huì)身心疲憊。
    4.沉迷網(wǎng)絡(luò)
    對(duì)于那些沒(méi)有從事與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)行業(yè)的來(lái)說(shuō)，過(guò)節(jié)期間或許就是他們上網(wǎng)沖浪的最佳時(shí)間了。除了吃飯、睡覺(jué)之外，其他時(shí)間可能全部在上網(wǎng)。于是，兩眼干澀、疼痛、全身無(wú)力這樣的“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”自然會(huì)在節(jié)后體現(xiàn)出來(lái)。更重要的是心一下收不回來(lái)，還沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界中。
    5.旅游后遺癥
    過(guò)年的時(shí)候很多人都會(huì)選擇外出旅游。外出旅游，必然會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，尤其是選擇自駕游的朋友，再加上旅游期間的氣候、溫差、環(huán)境等因素的影響，口干舌苦、口腔潰瘍等“上火”癥狀也自然是家常便飯之事了。
    6.節(jié)后憂(yōu)郁
    當(dāng)我們從興奮、熱鬧的假期又回歸到平靜的日常生活中時(shí)，有很多人會(huì)感到孤單、抑郁、無(wú)聊。尤其是老人，在孩子們熱鬧幾天又離開(kāi)之后，這樣的憂(yōu)郁癥狀會(huì)表現(xiàn)得比較明顯。
    7.消化不良
    春節(jié)期間，大魚(yú)大肉是“經(jīng)典節(jié)目”，由于油膩食物攝取過(guò)量，超過(guò)了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現(xiàn)慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。因此，節(jié)后會(huì)出現(xiàn)消化不良甚至厭食的癥狀。
    以上這些節(jié)后綜合征，你中了幾槍呢？神馬？全中？好吧，作為一個(gè)“重癥患者”，你應(yīng)該積極利用各種方式調(diào)整心態(tài)（《從“節(jié)后綜合征”中回歸》），還要在飲食上注意清淡飲食，多喝白開(kāi)水，多吃水果、蔬菜（《把節(jié)前的自己“吃”回來(lái)》）。此外，還可以多做一些有利于身心健康的體育運(yùn)動(dòng)。總之，趕緊調(diào)整好自己的狀態(tài)，讓自己盡快回到正常的學(xué)習(xí)、生活與工作中來(lái)吧。