早喝粥午吃薯晚食果 食物也有生物鐘
更新時間：2015-12-07 09:26:23點擊次數(shù)：1522次字號：T|T
不僅人體有生物鐘,，食物也有自己的生物鐘。按照最佳的“食物生物鐘”進食,，既能充分享受美味,，又能攝入均衡的營養(yǎng)，不易發(fā)胖,。
早喝粥,。喝粥的最佳時間是早晨。喝碗熱粥,，能生津利腸,，利于消化。
推薦食譜：什錦蔬菜粥,。大米煮開后,，加香菇絲和胡蘿卜絲；再改用小火煮至米粒黏稠,，放入西蘭花和打散的雞蛋液,；煮開后加鹽、香油調(diào)味,。
午吃薯,。午餐最好吃些紅薯、土豆等薯類食物來替代部分主食,。不但能保障碳水化合物的供應(yīng),，更能提供多種維生素和人體必需的微量元素。
推薦食譜：咖喱土豆泥,。土豆蒸熟去皮,，做成土豆泥，咖喱塊放入鍋中加適量清水融化,，放入土豆泥拌勻,。
晚食果。晚餐不宜吃太多，熱量要嚴格控制,。先吃些酸味水果可以解油膩,、助消化。水果熱量低,，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,。
推薦食譜：酸奶水果沙拉。應(yīng)季水果切塊,，加些酸奶,、少許鹽，攪拌均勻即可,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
