合理運動飲食 遠離亞健康
更新時間：2015-11-09 09:28:44點擊次數(shù)：1589次字號：T|T
快節(jié)奏的生活讓人們在不知不覺中付出了健康的代價,，體質(zhì)呈下降趨勢，身體呈亞健康狀態(tài),。調(diào)查顯示,，85%以上的人群都是屬于亞健康狀態(tài)。
中華中醫(yī)藥學會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出,，亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài),。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準,，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低,、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準,。
“亞健康”狀態(tài)是身體發(fā)出的一個信號,， 說明你該注意健康了。那到底該如何預防和遠離亞健康,？
改善亞健康首先應從營養(yǎng)方面入手,，保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。
絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少,，飯量小,，食物越來越精，對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常常難以滿足需求,。如果飲食熱量過高,， 營養(yǎng)素不全,， 加之食品中人工添加劑過多， 人工飼養(yǎng)動物成熟期短 ,、營養(yǎng)成分偏缺,， 造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多， 機體的代謝功能紊亂,，很可能誘發(fā)亞健康,。
食品的選擇應依據(jù)中國營養(yǎng)學會提出的《中國居民膳食指南》和“平衡膳食寶塔”來進行，盡量選用無公害食品,，多吃綠色的新鮮蔬菜,、水果和粗糧，杜絕挑食,、偏食,，補充人體所需的各種維生素。維生素A能促進糖蛋白的合成,，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外,，微量元素鋅,、硒、維生素B1,、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關,。為盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補充劑,。
除了合理的營養(yǎng)的飲食外,，健康的生活方式也很重要。適當?shù)倪\動是亞健康的克星,，現(xiàn)代社會的人們在工作和生活之余,，要科學地有規(guī)律地安排作息時間，勞逸結合,，經(jīng)常進行體育鍛煉,，提高身體素質(zhì)，保持良好的心態(tài)等,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
