隨著氣溫一天天開始下降,，怕冷體質(zhì)的朋友們要如何御寒呢,？除了要多運動和增加衣物外，飲食也能起到御寒的作用,。今天,，就來為大家介紹一下御寒的常見的食物都有哪些，一起來了解了解吧,。
　　怕冷吃什么好
　　肉類：以狗肉,、羊肉、牛肉,、鹿肉的御寒效果較好,。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,，有益腎壯陽、溫中暖下,、補(bǔ)氣活血之效,。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng),，從而達(dá)到御寒作用,。
　　根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕,、胡蘿卜,、百合、山芋,、青菜,、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用,。
　　蔬菜：包括新鮮的、罐裝的（無佐料,、脂肪,、糖等其他添加劑）蔬菜,；番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類,，油浸蔬菜,、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物,。
　　水果：包括新鮮的,、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的,，浸泡汁水不可以食用,；干果（杏干、桃干,、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物,。
　　湯類：包括新鮮的,、冷凍的、罐裝的（無佐料,、脂肪,、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物,。
　　除此之外,，紅色的食物具有御寒的作用，別錯過了,。
　　怕冷吃紅色的食物
　　一般來說,，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素,、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力,、抗氧化,、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力,。因此,，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用,，還能防治感冒,。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激,，讓人胃口大開,，食欲大增。
　　紅色食物有兩類,，一類是蔬菜水果,，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。
　　紅色蔬菜有西紅柿,、胡蘿卜,、紅薯、紅辣椒等,，這些蔬菜中含有番茄紅素,、多酚類色素、花青素類等天然色素,，還含有豐富的維生素,、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分,，它們都具有抗氧化作用,，同時還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病,。紅色水果有紅棗,、山楂、石榴等,，這些水果中富含鈣和鐵,，多食可提高身體的御寒能力。
　　此外,，像牛肉,、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物,。從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥,，具有補(bǔ)腎壯陽,、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效,，因此適當(dāng)吃些牛羊肉,，可以緩解這些癥狀，既可以御寒,，又有很好的滋補(bǔ)作用,。
　　怕冷吃什么？以上食物可以幫你忙哦,。