導(dǎo)讀：腎臟是人體內(nèi)具有排泄,、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官,，能起到調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持水和酸堿平衡的作用,，但生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎,，影響其功能,。
　　四種飲食習(xí)慣最傷腎
　　不愛喝水。腎臟的主要功能之一就是生成尿液,，當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí),，由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡,。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,。臨床常見的腎結(jié)石,、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,，保護(hù)腎臟,，有利于充分排出廢物和毒素。
    大魚大肉,，補(bǔ)高蛋白,。蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，主要存在于雞蛋,、牛奶,，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,，健康人群通過均衡飲食,，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長(zhǎng)期高蛋白飲食,，因其代謝產(chǎn)物如尿素,、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出,，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí),，會(huì)損害腎臟功能,。
    飲食偏咸。飲食中95%鹽分由腎臟代謝,，吃得過咸,，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí),，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi),。
　　飲料當(dāng)水喝,。飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽,、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出,，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石,。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分,，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料,，多喝白開水,，以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出，保證腎臟健康,。