疫情期間,，大多數(shù)“小陽人”都經(jīng)歷了體溫升高,，不停咳嗽的過程,。然而,，這些身體異常狀況都會(huì)對(duì)我們的肺部產(chǎn)生傷害。并且肺是人體十分重要的器官,，它擔(dān)負(fù)著內(nèi)外氣體的交換的重任,，肺功能的好壞，對(duì)健康有著極大的影響,。所以,，日常生活中，為了守護(hù)肺部的鍛煉和養(yǎng)護(hù)非常重要,。

肺部出現(xiàn)問題,，會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1.頻繁咳嗽

肺不好的人,，咳嗽會(huì)比較頻繁,，不僅白天咳嗽，可能晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)咳醒,。如果經(jīng)?？人裕赡苁欠尾渴軗p,，需要好好地保護(hù)你的肺了,。

2.胸悶氣短

我們的呼吸是伴隨肺部的不停擴(kuò)張和收縮的，肺部出現(xiàn)問題時(shí)容易造成呼吸道的阻塞,，因此氧氣不能及時(shí)的輸送和排出,，就會(huì)感覺到胸悶氣短。

3.皮膚出現(xiàn)異常

如果肺部功能不好,，吸進(jìn)一些致敏物質(zhì)無法處理的話,，臉部就會(huì)出現(xiàn)一些敏感表現(xiàn)。臉部如果經(jīng)常在眉心的位置長(zhǎng)痘,，那么你要注意是否肺部毒素過多,，或者是由肺熱引起。

肺功能自測(cè)的方法：

1.憋氣

這是肺功能自測(cè)最方便的方法,。首先,，人先深吸一口氣，然后開始憋氣,，如果憋氣能達(dá)到30s說明肺功能過關(guān)了,，如果達(dá)到50s以上，說明你的肺功能很好,。

2.爬樓梯

用勻速的方式爬樓梯,，中間不休息一口氣爬3層樓，如果沒有明顯的呼吸急促和胸悶,，說明你的心肺功能良好,。

肺部養(yǎng)護(hù)，有哪些方法,？

1.經(jīng)常開窗通風(fēng)

在日常生活中要想保養(yǎng)肺功能,，定時(shí)開窗通風(fēng)十分重要。因?yàn)槲蹪岬臍怏w會(huì)在體內(nèi)滋生細(xì)菌并大量繁殖,，所以無論春夏秋冬一定要定期開窗通風(fēng),，能夠有效避免呼吸系統(tǒng)問題的發(fā)生。

2.多喝水

冬季氣候干燥,，人體會(huì)丟失大量的水分,。因此，為了保持肺部的濕潤(rùn)度,，要及時(shí)補(bǔ)充水分,。

3.定時(shí)打掃

要想保養(yǎng)肺功能，就需要保持生活環(huán)境的整潔與衛(wèi)生,。定時(shí)打掃,，能夠防止灰塵和顆粒阻塞呼吸道。要想防止呼吸道系統(tǒng)問題的發(fā)生,，就必須要保護(hù)好肺部的功能,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為習(xí)慣。

4.肺部飲食調(diào)理

多吃一些新鮮,、水分含量大的蔬果,，例如梨、百合,、山藥等,。注意清淡飲食，少吃肥膩厚重的食物,。尤其是一些熱性和寒涼的食物更要避免,，比如羊肉、冷飲等,，過量食用容易損傷肺部,，加重肺部不適,。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

常慢跑、游泳,，可以增加肺活量,。游泳可以增強(qiáng)心肺功能以及保持體形，還可以減輕骨骼關(guān)節(jié)的損傷,。我們可以發(fā)現(xiàn),，那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、游泳的人,，肺活量比常人要好,，肺功能自然也要強(qiáng)很多。

6.腹式呼吸鍛煉

腹式呼吸的時(shí)候膈肌的活動(dòng)范圍加大,，可以吸入更多的空氣,，最大限度的利用肺組織，使得肺葉的肺泡在換氣過程中得到鍛煉,，改善肺部血液循環(huán),。

7.戒煙

長(zhǎng)期吸煙是一種壞習(xí)慣，也是引起肺部問題的主要原因之一,，吸煙會(huì)導(dǎo)致煙草中的有毒物質(zhì)侵入肺部,，影響肺部的功能，阻塞氣道的正常呼吸,，所以要想保養(yǎng)肺功能就一定要戒煙,。

冬季氣候干燥，天氣寒冷,，嬌弱的肺部容易受到侵襲,，需要我們用心呵護(hù)。