你是否有過(guò)這樣的感受：稍微一動(dòng)就出汗，平時(shí)喝碗熱湯都會(huì)汗流浹背。
也有一些人，劇烈運(yùn)動(dòng)后不過(guò)出幾滴汗，從未體會(huì)過(guò)大汗淋漓的滋味……
是什么決定了人的出汗量？
人是恒溫動(dòng)物，正常情況下，體溫要保持在36.0℃~37.0℃（腋溫），身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
汗液就像人體的“空調(diào)系統(tǒng)”，當(dāng)周圍環(huán)境溫度升高，或進(jìn)行大量活動(dòng)時(shí)，機(jī)體為了能讓體溫保持在恒定的狀態(tài)，就會(huì)開(kāi)啟“出汗散熱”的保護(hù)機(jī)制。
一個(gè)成年人每天從皮膚汗腺排出的水分大約在500毫升以上，高溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗量會(huì)更多。而每個(gè)人的出汗量各不相同，主要受汗腺的數(shù)量及發(fā)達(dá)程度兩個(gè)因素影響。
人體大約有400萬(wàn)個(gè)汗腺，其中75%分布在體表，主要集中在手掌、足底、腋窩、前胸和臉部。但汗腺分布的數(shù)量和主要位置，是存在個(gè)體差異的：
◆ 汗腺多且發(fā)達(dá)的人，就更容易出汗，反之出汗就少；
◆ 汗腺集中分布的位置不同，就會(huì)導(dǎo)致有的人額頭易出汗，有人則是脖子更容易出汗。
為什么有的人一動(dòng)就出汗？
除了汗腺的數(shù)量，年齡、性別、體重等因素都會(huì)影響人的出汗量。一般來(lái)說(shuō)，年輕人比老年人更容易出汗、男性比女性更容易出汗、胖人散熱困難更容易出汗。
正常情況下，一動(dòng)就出汗的人有3種類型：
**1、**吃飯時(shí)愛(ài)出汗
這種情況屬于味覺(jué)性多汗：舌頭上的味蕾有很多感受器，它們接觸到食物后，會(huì)向大腦發(fā)射信號(hào)促進(jìn)排汗。
**2、**焦慮時(shí)愛(ài)出汗
這是一種精神性發(fā)汗，即人在緊張、焦慮的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮從而導(dǎo)致出汗多。
**3、**固定部位愛(ài)出汗
若脖子、腋下、手心、腳心等部位無(wú)明顯誘因卻大量出汗，可能是因交感神經(jīng)過(guò)度興奮引發(fā)的原發(fā)性多汗。
以上情況均屬于生理性多汗，不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。
但若無(wú)明顯活動(dòng)就大汗淋漓，或者明明不熱卻渾身大汗，可能是由疾病引發(fā)的病理性多汗，需警惕糖尿病、甲亢等疾病的發(fā)生。
為什么有的人不愛(ài)出汗？
不愛(ài)出汗的人天生汗腺較少或不發(fā)達(dá)，導(dǎo)致身體排汗少，這些都是正常的。但若高溫下或運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)很熱，卻一點(diǎn)汗也不出，可能是身體出現(xiàn)了以下問(wèn)題。
**1、**無(wú)汗癥或少汗癥
除了不出汗，有些人還會(huì)伴隨出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、面部潮紅等癥狀。
**2、**甲減
機(jī)體內(nèi)甲狀腺激素分泌太少，從而導(dǎo)致身體產(chǎn)熱功能失調(diào)。
**3、**皮膚問(wèn)題
如放射性皮炎、皮膚萎縮等，汗腺被堵住，有汗也無(wú)法排出。
**4、**神經(jīng)損傷
交感神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致控制汗腺分泌的神經(jīng)受損。
事實(shí)上，不愛(ài)出汗多為生理性所致，真正的病理性少汗或無(wú)汗很少見(jiàn)，且往往伴有明顯的癥狀。
出汗多少有好壞之分嗎？
有些人認(rèn)為出汗多新陳代謝快、可以“排毒”，更有益于身體健康。事實(shí)上，只要身體感覺(jué)舒適，出汗量無(wú)論多少都是正常的，并無(wú)所謂的好壞之差。
汗液的成分中，實(shí)際占比最多的是水分，高達(dá)99%以上，其他成分僅占到 0.5%~1.0%，包括氯化鈉、乳酸、蛋白質(zhì)等。因此，無(wú)論出多少汗，排出的幾乎都是水分。
人體的正常新陳代謝是通過(guò)肝臟、腎臟排出代謝廢物，汗液并不能將人體內(nèi)的“毒”通過(guò)皮膚表面排出。
讓身體出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”
比起因天氣、環(huán)境等造成的被動(dòng)出汗，日常生活中大家不妨主動(dòng)“出擊”，讓身體由內(nèi)而外的出一點(diǎn)“養(yǎng)生汗”。
積極鍛煉
運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的汗是皮膚深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。尤其是不愛(ài)出汗的人，可以通過(guò)增強(qiáng)鍛煉促進(jìn)身體的排汗能力。
但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
空調(diào)房里多喝溫水
長(zhǎng)期坐在空調(diào)房，會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。可以每天多喝點(diǎn)溫水，讓身體保持微微發(fā)汗的狀態(tài)。
巧用生姜
生姜有散濕驅(qū)寒、促進(jìn)排汗的功能。不愛(ài)出汗的人可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等。
做好膝蓋保暖
長(zhǎng)期在寫(xiě)字樓上班的人，可以將熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體自生發(fā)熱。回家后用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。