這幾天天氣持續(xù)高溫,，張先生大汗淋漓,，回家后立即開空調，從冰箱拿出冰飲幾口下肚,，不愜意又用冷水沖了個涼,。當天夜里,，出現(xiàn)頭痛發(fā)熱、鼻塞流涕,、咽痛身痛,、噴嚏等癥狀，只好來醫(yī)院看病,。醫(yī)生告訴他,，這是因“人造賊風”所致，即人為因素導致的“虛邪賊風”,，高溫季節(jié),，人們一定要注意防范。
    避免“汗出當風”
    三伏天容易出汗,，特別是活動后,，全身皮膚的毛孔處于開放狀態(tài)，此時過分貪涼,，如把空調溫度調得過低,，或對著電扇吹，毛孔來不及收縮,，風寒之邪便會“乘虛而入”,，引起頭痛、感冒,、咳嗽,、身體疼痛,、關節(jié)炎等疾病，這就是“人造賊風”,。
    正確方法：從室外進入室內,，要先讓自己在常溫下“冷卻”10—20分鐘，等皮膚溫度下降,，汗收之后,，再在電風扇或空調房乘涼休息，空調溫度不能調得過低,，室內外不要超過8℃,。空調房內,，男士不宜赤膊,，女士不宜著吊帶衫、露臍裝,、低腰褲,。
    避免“貪涼露宿”
    不少人喜歡晚上睡地板，或者睡在高樓的房頂上,，殊不知,，地面散熱快，吸收熱量也快,。到了夜晚,，氣溫較低，地板會吸收人體熱量,，極易傷人陽氣,，且室外的風寒濕邪容易進入體內，可誘發(fā)腰背疼痛,、風濕性關節(jié)炎等疾病,，且病情往往遷延難愈，正所謂“千寒易除,，一濕難去”,。
    正確方法：避免貪涼露宿，不要睡地板或在潮濕的環(huán)境中停留過久,。
    避免“久著汗衣”
    天氣炎熱容易出汗,，衣服經常是濕的，而由于身體的溫度,，汗水會一直蒸發(fā),，并把身體熱量帶走，因此感覺身體異常濕冷,。此時皮膚的毛孔大開,，寒濕之邪會乘虛而入,，引起風濕類疾病。如張仲景說：“此身勞汗出,，衣里冷濕,，久久得之，腰以下冷痛,，如坐水中,，形如水狀”，意思是說,，腰部感受寒濕而導致腰背部冷痛沉重,，如坐在冷水之中的感覺。
    正確方法：出汗后要及時把汗擦干,，并更換干燥衣物,、鞋襪,。
    避免“汗出入水”
    為盡快消汗除熱,，人們喜歡用沖冷水浴或游泳的方法使身體“快速冷卻”，而這樣驟遇冷水會使全身開放著的毛孔立即收縮,，以致熱量不能散發(fā)而滯留體內,，引起發(fā)熱；如同時用冷水洗頭,，還會因頭部毛細血管收縮引起頭痛,、頭暈、昏厥,，甚至休克,。
    正確方法：俗話說：“汗水沒落，冷水莫澆”,，人體對溫度需要一個適應過程,，大汗時不要馬上沖涼或游泳，要先休息20—30分鐘,，等全身汗干后再沐浴,，且最好選擇溫熱水（30℃左右）沐浴。熱水浴能使身體的毛細血管擴張,，有利于機體排熱,、排毒；也可用熱毛巾擦臉擦身,，不但容易去除灰塵污垢,，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣,，讓人感覺涼爽,、舒適,。
    避免“汗后飲冷”
    人們在酷熱時節(jié)，最喜歡吃冷飲,，如冰牛奶,、冰西瓜、冰淇淋,、冰飲料等,，但中醫(yī)認為“形寒飲冷多傷胃”，過度地貪食冷飲,，寒濕之邪最易困阻脾胃,，損傷脾陽，引起食欲不振,、腹脹,、腹瀉等癥狀，還可能引起胃腸痙攣而引起腹痛,，甚至胃腸出血等,。
    正確方法：高溫季大量汗出時不要馬上喝冷飲或冷水，尤其不可大量飲冷,；平時要養(yǎng)成喝溫開水的習慣,，還可適當進食生姜等食物溫中散寒，生姜,、紅糖一起沖泡后服用效果更好,。