這幾天天氣持續(xù)高溫，張先生大汗淋漓，回家后立即開空調(diào)，從冰箱拿出冰飲幾口下肚，不愜意又用冷水沖了個涼。當(dāng)天夜里，出現(xiàn)頭痛發(fā)熱、鼻塞流涕、咽痛身痛、噴嚏等癥狀，只好來醫(yī)院看病。醫(yī)生告訴他，這是因“人造賊風(fēng)”所致，即人為因素導(dǎo)致的“虛邪賊風(fēng)”，高溫季節(jié)，人們一定要注意防范。
    避免“汗出當(dāng)風(fēng)”
    三伏天容易出汗，特別是活動后，全身皮膚的毛孔處于開放狀態(tài)，此時過分貪涼，如把空調(diào)溫度調(diào)得過低，或?qū)χ娚却担讈聿患笆湛s，風(fēng)寒之邪便會“乘虛而入”，引起頭痛、感冒、咳嗽、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎等疾病，這就是“人造賊風(fēng)”。
    正確方法：從室外進(jìn)入室內(nèi)，要先讓自己在常溫下“冷卻”10—20分鐘，等皮膚溫度下降，汗收之后，再在電風(fēng)扇或空調(diào)房乘涼休息，空調(diào)溫度不能調(diào)得過低，室內(nèi)外不要超過8℃。空調(diào)房內(nèi)，男士不宜赤膊，女士不宜著吊帶衫、露臍裝、低腰褲。
    避免“貪涼露宿”
    不少人喜歡晚上睡地板，或者睡在高樓的房頂上，殊不知，地面散熱快，吸收熱量也快。到了夜晚，氣溫較低，地板會吸收人體熱量，極易傷人陽氣，且室外的風(fēng)寒濕邪容易進(jìn)入體內(nèi)，可誘發(fā)腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，且病情往往遷延難愈，正所謂“千寒易除，一濕難去”。
    正確方法：避免貪涼露宿，不要睡地板或在潮濕的環(huán)境中停留過久。
    避免“久著汗衣”
    天氣炎熱容易出汗，衣服經(jīng)常是濕的，而由于身體的溫度，汗水會一直蒸發(fā)，并把身體熱量帶走，因此感覺身體異常濕冷。此時皮膚的毛孔大開，寒濕之邪會乘虛而入，引起風(fēng)濕類疾病。如張仲景說：“此身勞汗出，衣里冷濕，久久得之，腰以下冷痛，如坐水中，形如水狀”，意思是說，腰部感受寒濕而導(dǎo)致腰背部冷痛沉重，如坐在冷水之中的感覺。
    正確方法：出汗后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物、鞋襪。
    避免“汗出入水”
    為盡快消汗除熱，人們喜歡用沖冷水浴或游泳的方法使身體“快速冷卻”，而這樣驟遇冷水會使全身開放著的毛孔立即收縮，以致熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起發(fā)熱；如同時用冷水洗頭，還會因頭部毛細(xì)血管收縮引起頭痛、頭暈、昏厥，甚至休克。
    正確方法：俗話說：“汗水沒落，冷水莫澆”，人體對溫度需要一個適應(yīng)過程，大汗時不要馬上沖涼或游泳，要先休息20—30分鐘，等全身汗干后再沐浴，且最好選擇溫?zé)崴?0℃左右）沐浴。熱水浴能使身體的毛細(xì)血管擴張，有利于機體排熱、排毒；也可用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
    避免“汗后飲冷”
    人們在酷熱時節(jié)，最喜歡吃冷飲，如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋、冰飲料等，但中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷多傷胃”，過度地貪食冷飲，寒濕之邪最易困阻脾胃，損傷脾陽，引起食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，還可能引起胃腸痙攣而引起腹痛，甚至胃腸出血等。
    正確方法：高溫季大量汗出時不要馬上喝冷飲或冷水，尤其不可大量飲冷；平時要養(yǎng)成喝溫開水的習(xí)慣，還可適當(dāng)進(jìn)食生姜等食物溫中散寒，生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。