盛夏已至，養(yǎng)好精氣神，快樂每一天
更新時(shí)間：2019-07-08 09:52:01點(diǎn)擊次數(shù)：1891次字號(hào)：T|T
“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。”昨天17時(shí)21分，迎來小暑節(jié)氣。
小暑，是夏天的第五個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經(jīng)來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。“桑拿模式”即將開啟，你準(zhǔn)備好了嗎？
那么，小暑節(jié)氣有哪些習(xí)俗呢？快來看看吧！
“食新”
過去民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人品嘗新酒。城市里的居民一般買少量新米與老米同煮，再買些新上市的蔬菜等。
吃餃子
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。今年7月12日入伏，頭伏正在小暑節(jié)氣里。伏日時(shí)人們食欲不振，往往比常日消瘦，謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
吃藕
民間有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物，豐富的鈣磷鐵等，以及多種維生素，具有清熱養(yǎng)血等功效。適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效。
吃黃鱔
俗話說，小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，對(duì)食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。
小暑已至，天氣也一天天地?zé)崃似饋恚@個(gè)時(shí)候我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？
起居宜午休
因?yàn)樘鞖庋谉幔娜諘冮L(zhǎng)夜短，大部分人會(huì)晚睡早起，所以在起居方面，人們中午時(shí)候可以適當(dāng)休息，幫助自身恢復(fù)身體疲勞。不過也要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射），利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
飲食宜清補(bǔ)
夏季人體新陳代謝旺盛，此時(shí)宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱，護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功效的食品。
貪涼不可取
開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，不要出汗后直接吹空調(diào)。洗澡是個(gè)消暑的好辦法，但不要用冷水，這會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而更讓人覺得熱。洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，消除人體疲勞。
夏日的陽光，明媚生動(dòng)。養(yǎng)好精氣神，快樂每一天。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
