盛夏已至，養(yǎng)好精氣神,，快樂每一天
更新時間：2019-07-08 09:52:01點擊次數：1749次字號：T|T
“倏忽溫風至,，因循小暑來?！弊蛱?7時21分,，迎來小暑節(jié)氣。
小暑,，是夏天的第五個節(jié)氣,，表示季夏時節(jié)的正式開始。暑,，熱也,，小暑即為小熱，盛夏已經來臨,，天氣開始炎熱,，卻還沒到最熱。但“小暑過,，每日熱三分”,，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大,，天氣由干熱轉為悶熱,。“桑拿模式”即將開啟,，你準備好了嗎,？
那么，小暑節(jié)氣有哪些習俗呢,？快來看看吧,！
“食新”
過去民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過后嘗新米,，農民將新割的稻谷碾成米后,，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人品嘗新酒,。城市里的居民一般買少量新米與老米同煮,，再買些新上市的蔬菜等,。
吃餃子
“頭伏餃子，二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋”,。今年7月12日入伏，頭伏正在小暑節(jié)氣里,。伏日時人們食欲不振,，往往比常日消瘦，謂之苦夏,，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物,。
吃藕
民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物,，豐富的鈣磷鐵等,，以及多種維生素，具有清熱養(yǎng)血等功效,。適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效,。
吃黃鱔
俗話說,，小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中,，以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美,。黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上,，并含有多種礦物質和維生素,，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用,。
小暑已至,，天氣也一天天地熱了起來，這個時候我們該如何養(yǎng)生呢,？
起居宜午休
因為天氣炎熱,，夏日晝長夜短，大部分人會晚睡早起,，所以在起居方面,，人們中午時候可以適當休息，幫助自身恢復身體疲勞,。不過也要適當地接受陽光照射（避開太陽直射）,，利于氣血的運行，振奮精神,。
飲食宜清補
夏季人體新陳代謝旺盛,，此時宜多吃具有祛暑益氣,、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退,，熱天消化液分泌減少,，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主,，輔以清暑解熱，護胃益脾和具有降壓,、降脂功效的食品,。
貪涼不可取
開空調的房間不要長期關閉，要經常通風,。盡量不要長時間待在空調房內,，不要出汗后直接吹空調。洗澡是個消暑的好辦法,，但不要用冷水,，這會使皮膚毛細血管變細，反而更讓人覺得熱,。洗熱水澡,，可以使毛細血管擴張，有利于機體散發(fā)熱量,，消除人體疲勞,。
夏日的陽光，明媚生動,。養(yǎng)好精氣神,，快樂每一天。
健康報網 (編輯：健教科)
