早春雨水節(jié)氣養(yǎng)生四要點 養(yǎng)好脾胃是關(guān)鍵
更新時間：2017-02-20 09:01:09點擊次數(shù)：2185次字號：T|T
雨水節(jié)氣過后,，氣溫開始回升,，濕度逐漸升高,，但冷空氣活動仍較頻繁,，所以早晚仍然較冷,。因此,，在這個時候,，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護好中焦脾胃,，注意保溫,。這是因為中醫(yī)認為,，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全,，則人體營養(yǎng)利用充分,，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降,。古代著名醫(yī)家李東垣提出:“脾胃傷則元氣衰,，元氣衰則人折壽?！本唧w來說,，我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點。
注意事項一：不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節(jié)氣,，特別是北方,，仍然較為寒冷，因此,，不宜于做過于激烈運動,，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱,、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動。
注意事項二：要做好春捂工作
雨水節(jié)氣天氣較涼,，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服,。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼,。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！?/span>
注意事項三：注重調(diào)解飲食
雨水節(jié)氣,，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷,，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象,，為此,，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,，以補充人體水分,，少食油膩之品,。可多食大棗,、蓮子,、山藥、韭菜,、菠菜等,。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥,、蓮子粥,、紅棗粥等。此季節(jié)應(yīng)少食溫?zé)嶂?。藥物調(diào)養(yǎng)則要考慮脾胃功能的特點,，用生發(fā)陽氣之法調(diào)補脾胃?？蛇x用沙參,、西洋參、決明子,、白菊花等,。
注意事項四：要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血,，也不會損傷心氣,。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟,，養(yǎng)脾得以健胃,。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài),。同時還要清心寡欲,，不妄勞作，以養(yǎng)元氣,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
