驚蟄后 麻辣火鍋要少吃 最好不吃
更新時間：2017-03-06 09:45:13點擊次數(shù)：2103次字號：T|T
昨日驚蟄，古稱“啟蟄”,，春雷乍動,，驚萬物。驚蟄前,，動物入冬藏伏土中,，不飲不食，稱為“蟄”,；到了驚蟄時節(jié),，春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”,，故名“驚蟄”,。
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著初春時節(jié)的開始,。在國家級名中醫(yī),、浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、浙江省名中醫(yī)研究院副院長,、浙江省中醫(yī)藥學會顧問陳意教授看來,，驚蟄是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，“因為此時動物開始蘇醒,，植物開始生發(fā),，氣溫回升，萬物復蘇,，而人體陽氣也開始上升”。
驚蟄養(yǎng)生要辨體質(zhì)
四類人養(yǎng)生方法各異
“中醫(yī)講究天人相應,、辨證論治,、因人因病而治，養(yǎng)生保健更應如此,。體質(zhì)不同,，日常起居飲食必會有所不同?！标愐饨淌跉w納了門診中較為常見的四大體質(zhì),，大家可參考一下——
陰虛體質(zhì)
要保陰潛陽
陳教授說，這類人大都形體消瘦,、手足心熱,、心中時煩，少眠,、便干,、尿黃,，不耐春夏，多喜冷飲,。
養(yǎng)生建議：
?、亠嬍成希ㄗh保陰潛陽,，多吃清淡食物,，有條件的人可食用一些海參、蟹肉,、冬蟲夏草等,，燥烈辛辣之品應少吃。
?、谶\動方面,，不宜從事過激項目，太極拳較為適宜,。
?、劬幼…h(huán)境，最好選擇安靜,，坐北朝南的房子,，有條件者每逢春夏可到海邊、林區(qū),、山區(qū)去旅游,、度假。
?、芫裾{(diào)養(yǎng),，應遵循“恬憺虛無、精神內(nèi)守”,，加強自我涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣,。少參加爭勝負的文娛活動,，性生活要有所節(jié)制。
陽虛體質(zhì)
可多食壯陽之品
陳教授表示,，這類人大都形體白胖,，或面色淡白，手足欠溫,，小便清長,，大便時稀，怕寒喜暖,。
養(yǎng)生建議：
?、亠嬍成?，可適當多吃些壯陽之品，如,，雞肉,、鹿肉等。
?、谶\動方面,，相比其他人群，這類人更應加強鍛煉,，鍛煉項目可選擇散步,、慢跑、太極拳,、五禽戲等,。
③這類人氣候適應能力較差,，建議夏季多曬太陽,，每次不得少于15-20分鐘，有助于提高冬季的耐寒能力,。
?、蓐枤獠蛔阏叱１憩F(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲,，要學會調(diào)節(jié)自己的情緒,，可多聽音樂，多交朋友,。
血瘀體質(zhì)
多吃活血化瘀之品
陳教授說,，這類人大多面色晦滯、口唇色暗,，肌膚干燥,，眼眶黑黯。
養(yǎng)生建議：
?、亠嬍成希蛇m當多吃活血化瘀之品,，如,，黑豆，還可煮些山楂粥和花生粥喝,，也可選用一些活血養(yǎng)血的藥品,，如，當歸,、川芎,、丹參,、地黃等和肉類煲湯飲用。
?、阱憻捊ㄗh多做有益于心臟血脈的活動,，如，跳交誼舞,、打太極拳等,。
③血瘀體質(zhì)者大都有氣郁之證,，培養(yǎng)樂觀情緒至關重要,。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡氣血的正常運行,，有利于血瘀體質(zhì)的改變,。
痰濕體質(zhì)
多吃健脾利濕之品
陳教授說，這類人大都形體肥胖,、肌肉松弛,，嗜食肥甘，神倦身重,。
養(yǎng)生建議：
?、亠嬍成希啥喑孕┙∑⒗麧?、化痰祛濕的食物,，如，白蘿卜,、扁豆,、包菜、洋蔥,、紫菜,、荸薺、枇杷,、大棗,、薏苡仁等；少食肥甘厚味,、飲料,、酒類之品，且每餐不宜過飽,。
?、阱憻捊ㄗh以散步、慢跑,、各種舞蹈,、球類為宜,。另外，由于痰濕者大都身形肥胖,，所以運動一定要循序漸進,，否則，關節(jié)容易受損,。
?、劬幼…h(huán)境，要避免濕邪侵襲,。
驚蟄時節(jié)需防“驚蟄病”
驚蟄時節(jié),，恰逢早春，此時,，氣溫回升較快,，春意漸濃，但早晚溫差仍相對較大,，心腦血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病，及風濕性疾病易高發(fā),，陳意教授提醒,，要做好防范，避免因感受風寒濕邪而發(fā)病,。
首先,，要防范心腦血管疾病，慢病患者除了控制好血壓,、血糖,、血脂外，還要注意天氣變化,，家中應常備急救用藥,。驚蟄過后，白晝漸長,，宜早睡早起,，不宜熬夜，否則易傷陽氣,，成人每天保證6-8小時的睡眠,，午飯后如果有條件可小睡半小時。
初春時節(jié),，乍暖還寒,，是呼吸道疾病的高發(fā)期,，少去人多擁擠,、空氣不流通的地方,。如有外感咳嗽，或口干舌燥的癥狀,，可適當吃些梨,。
注意風濕性疾病。早春還是需要“捂一捂”,，否則,，關節(jié)局部易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥,，久而久之,，易發(fā)生風濕性關節(jié)炎。
驚蟄過后
麻辣火鍋就要少吃了
“驚蟄時節(jié),，天氣轉(zhuǎn)暖,，但風氣偏勝，人體肝氣應之而旺,，因此,，向來肝氣偏旺者、脾胃虛弱者容易患病,?！标愐饨淌谡f，結(jié)合初春陽氣生發(fā)的特點,，飲食應清溫平淡,，并應順肝之性，助益脾氣,，令五臟平和,，可多吃些富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜,，如，春筍,、菠菜,、芹菜、雞,、蛋,、牛奶、鴨血,、蘆薈,、水蘿卜、苦瓜、木耳菜,、油菜,、山藥、蓮子,、銀耳等,。麻辣火鍋最好不要吃了，羊肉,、狗肉也要少吃,，中醫(yī)認為，這些食物為性熱之品,，多食易上火,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
浙江在線健康網(wǎng) (編輯：健教科)
