夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心 應(yīng)食開胃粥清熱解毒
更新時間：2015-05-11 09:28:17點擊次數(shù)：1676次字號：T|T
5月6日是24節(jié)氣之一“立夏”,，代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，同時雨水增多,。泰山醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院急診科主任史繼學(xué)稱,，立夏后需要重點關(guān)心心臟,，夏季要學(xué)會養(yǎng)“心”。
進入夏季,，氣溫升高,，體內(nèi)水分隨汗液排出，脾胃消化功能較差,，不少人不思飲食,。另外細菌滋生，食源性疾病如胃腸炎等在這個季節(jié)開始“抬頭”,，在飲食方面大家首先應(yīng)該管住嘴,。
夏季應(yīng)進食一些醒脾開胃的粥，如荷葉粥等,，煮粥時可以放入一些綠豆達到消暑止渴,、清熱解毒,、生津利尿等作用。史繼學(xué)建議,，可適當(dāng)多吃一些當(dāng)季的水果蔬菜,，補充維生素。不吃不潔果蔬,，不飲生水,，不吸煙、不過量飲酒,，避免疲勞,。“從冰箱里取出來的食物,，最好不要著急吃,，老年人、孩子和患有慢性胃炎,、消化不良的人應(yīng)少吃或者不吃,。”養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣,，要合理膳食,，營養(yǎng)搭配，生,、熟食案板,、菜刀等分開使用，不食用來源不明確和過期食品,。食用禽類制品要煮熟蒸透,。
史繼學(xué)說，雖然已經(jīng)立夏,，但是現(xiàn)在早晚氣溫仍比較低,，晝夜溫差比較大，這個季節(jié)早上還是要注意保暖,，不要感冒,。對于年老體弱或年幼抵抗力差的人群來說，更要注意個人衛(wèi)生及自我保護,，少去人多擁擠的地方,，出行時備好衣物、食物和水,，有基礎(chǔ)疾病者帶好自備藥,，出現(xiàn)不適要及時就診。
“中醫(yī)認為，夏季在五行中屬火,，對應(yīng)的臟器是心,，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心”史繼學(xué)說，由于夏季天氣炎熱,，煩躁情緒很容易產(chǎn)生,。
夏季晝長夜短，人體代謝旺盛,，容易產(chǎn)生疲勞感,。“夏天不少人出去玩到很晚才回家,，直接導(dǎo)致睡眠不足,，第二天工作、學(xué)習(xí)效率低下,?！笔防^學(xué)說，夏季要做到起居有規(guī)律,，中午可通過午休來保證一天的精力,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
