夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心 應(yīng)食開(kāi)胃粥清熱解毒
更新時(shí)間：2015-05-11 09:28:17點(diǎn)擊次數(shù)：1791次字號(hào)：T|T
5月6日是24節(jié)氣之一“立夏”，代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，同時(shí)雨水增多。泰山醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院急診科主任史繼學(xué)稱，立夏后需要重點(diǎn)關(guān)心心臟，夏季要學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”。
進(jìn)入夏季，氣溫升高，體內(nèi)水分隨汗液排出，脾胃消化功能較差，不少人不思飲食。另外細(xì)菌滋生，食源性疾病如胃腸炎等在這個(gè)季節(jié)開(kāi)始“抬頭”，在飲食方面大家首先應(yīng)該管住嘴。
夏季應(yīng)進(jìn)食一些醒脾開(kāi)胃的粥，如荷葉粥等，煮粥時(shí)可以放入一些綠豆達(dá)到消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。史繼學(xué)建議，可適當(dāng)多吃一些當(dāng)季的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素。不吃不潔果蔬，不飲生水，不吸煙、不過(guò)量飲酒，避免疲勞。“從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要著急吃，老年人、孩子和患有慢性胃炎、消化不良的人應(yīng)少吃或者不吃。”養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，要合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配，生、熟食案板、菜刀等分開(kāi)使用，不食用來(lái)源不明確和過(guò)期食品。食用禽類制品要煮熟蒸透。
史繼學(xué)說(shuō)，雖然已經(jīng)立夏，但是現(xiàn)在早晚氣溫仍比較低，晝夜溫差比較大，這個(gè)季節(jié)早上還是要注意保暖，不要感冒。對(duì)于年老體弱或年幼抵抗力差的人群來(lái)說(shuō)，更要注意個(gè)人衛(wèi)生及自我保護(hù)，少去人多擁擠的地方，出行時(shí)備好衣物、食物和水，有基礎(chǔ)疾病者帶好自備藥，出現(xiàn)不適要及時(shí)就診。
“中醫(yī)認(rèn)為，夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟器是心，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心”史繼學(xué)說(shuō)，由于夏季天氣炎熱，煩躁情緒很容易產(chǎn)生。
夏季晝長(zhǎng)夜短，人體代謝旺盛，容易產(chǎn)生疲勞感。“夏天不少人出去玩到很晚才回家，直接導(dǎo)致睡眠不足，第二天工作、學(xué)習(xí)效率低下。”史繼學(xué)說(shuō)，夏季要做到起居有規(guī)律，中午可通過(guò)午休來(lái)保證一天的精力。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
