十月份秋高氣爽，天氣轉(zhuǎn)涼,，日常生活中,，我們要做好食源性疾病、蚊媒傳染病及流行性感冒等疾病的預(yù)防,。
假日莫忘飲食衛(wèi)生,，預(yù)防食源性疾病。食源性疾病是指由食品中的各種致病因子經(jīng)攝食進(jìn)入人體引起的感染性或中毒性疾病,，通俗的講就是“吃”出來(lái)的病,，常見(jiàn)有霍亂,、傷寒副傷寒,、細(xì)菌性痢疾、食物中毒等,。國(guó)慶長(zhǎng)假,，探親訪友、家庭聚餐增加,，若忽視食品安全,，易引發(fā)食源性疾病,。預(yù)防上主要是遵循“保持清潔、生熟食分開(kāi),、燒熟煮透,、處理好剩飯剩菜及不吃過(guò)期變質(zhì)食品”五大要點(diǎn)，從而遠(yuǎn)離“病從口入”,。
秋季防蚊不松懈,，外出旅行做好防護(hù)。民間常說(shuō)“秋后的蚊子猛于虎”,，秋季來(lái)臨,，隨著室外氣溫逐漸降低，蚊蟲(chóng)會(huì)進(jìn)入室內(nèi)叮咬吸血,。居民家庭防蚊首先要保證紗窗的完整,，避免蚊蟲(chóng)侵入室內(nèi)；其次要?jiǎng)邮智宄覂?nèi)的花盆托盤(pán),、空置容器積水,。當(dāng)家中出現(xiàn)個(gè)別成蚊時(shí)可使用電蚊蠅拍予以殺滅或使用液體蚊香等避免蚊蟲(chóng)叮咬。國(guó)慶期間市民外出旅游時(shí),，要了解目的地國(guó)家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀,，關(guān)注有關(guān)專業(yè)部門(mén)的旅行警告，避免去國(guó)內(nèi)外有疾病暴發(fā)的地方旅行,；特別是去往一些有蚊媒病發(fā)生的地區(qū)時(shí),，要做好防蚊準(zhǔn)備，在野外活動(dòng)時(shí)可以將驅(qū)蚊劑涂抹在裸露的皮膚表面,，避免被蚊蟲(chóng)叮咬,。
又到流感高發(fā)期，接種疫苗可預(yù)防,。隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,，流感病毒將趨于活躍。流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染?。ú皇瞧胀ǜ忻埃?，主要通過(guò)空氣飛沫傳播，常見(jiàn)癥狀為發(fā)熱,、頭痛,、咳嗽、咽痛,、鼻塞和流涕等,。接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，從10月份開(kāi)始，是市民接種流感疫苗預(yù)防流感的最佳時(shí)期,，特別是60歲以上老年人,、慢性疾病患者、學(xué)生等人員通過(guò)接種流感疫苗,，可以有效保護(hù)自己在下一輪流感流行時(shí)避免患上流感,，減少并發(fā)癥。
知曉您的血壓,，早知曉早達(dá)標(biāo),。2018年10月8日是第21個(gè)全國(guó)高血壓日，宣傳主題是“知曉您的血壓”,。高血壓是心臟病,、腦卒中、腎臟病發(fā)病和死亡的最重要危險(xiǎn)因素,。居民應(yīng)定期測(cè)量血壓,，知曉自己的血壓。預(yù)防高血壓主要做到：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),、限制過(guò)量食鹽攝入,、多吃蔬菜和水果、少吃快餐,、限制飲酒并戒煙,。高血壓患者要規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達(dá)標(biāo),。
10月冷暖交替,晝夜溫差大,要注意防寒保暖,。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常重要,可以進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如健走,、爬山,、跑步等。在鍛煉時(shí),，要注意防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度,，避免大汗淋漓。
