BMI指數(shù)判斷肥胖

    BMI(體重指數(shù))=體重(KG)÷身高(M)2

    BMI正常值為18-24.9,，25以上為超重,，28以上為肥胖

    生活方式改變，肥胖率呈現(xiàn)明顯上升趨勢，已威脅到人體健康,。記者了解到，近日東莞同濟(jì)光華醫(yī)院成立了東莞首個肥胖門診,?！胺逝质且环N由多種因素引起的慢性代謝性疾病?！睎|莞同濟(jì)光華醫(yī)院內(nèi)分泌科及肥胖門診主任李玉鐘提醒,，肥胖可增加2型糖尿病、冠心病,、高血壓,、血脂異常、骨關(guān)節(jié)炎,、呼吸睡眠暫停綜合征等多種疾病患病風(fēng)險,，“去年接診的肥胖患者中，八成都有糖尿病,?！?/span>

    東莞同濟(jì)光華醫(yī)院統(tǒng)計，去年,，該院內(nèi)分泌科接診的肥胖患者約有700多例,，年齡主要集中在20-40歲，男女比例為2：1,，主要為白領(lǐng),、企業(yè)主群體。李玉鐘分析,，20多歲的肥胖人群,，主要是在身體發(fā)育期間，沒重視合理飲食，過多攝入垃圾食品導(dǎo)致,；30-40歲的人群則主要是應(yīng)酬多喝酒多,、工作壓力大、運動少導(dǎo)致,，“以前老年肥胖人群多,，現(xiàn)在50歲以上的人群越來越重視健康，相反肥胖人群比率下降,?！?/span>

    “在700多肥胖人群中，有八成肥胖人群都是糖尿病患者,，只有兩成是單純性肥胖”,，李玉鐘表示，治療這類糖尿病患者,，首先要求他們減肥,，很多患者體重控制后，血糖得到明顯控制,，甚至可以停藥,。此外，他還提醒,，單純性肥胖患者是糖尿病的后備軍,，預(yù)防的措施之一就是要控制體重。

    減肥貼士

    運動減肥難堅持 提倡1分鐘減肥法

    李玉鐘表示,，減肥要根據(jù)個體情況制訂“飲食標(biāo)準(zhǔn)+適合個體的運動量”的減肥方法,，“當(dāng)年齡加上心率大于170次時，運動量才夠,，此時脂肪才開始氧化,，人體也開始出汗，從而達(dá)到減肥的作用”,。李玉鐘稱,，運動減肥最難堅持，需要找到簡單易行的方法,。李玉鐘提倡患者進(jìn)行1分鐘減肥法,。所謂1分鐘減肥法，就是充分利用生活中的每一個1分鐘,，進(jìn)行局部肌肉的強力收縮,，把坐著、站著,、躺著的時候都利用起來減肥,，“比如一位女性想減肚子,，那上班坐著的時候，就可以強力收縮腹肌,，剛開始持續(xù)1分鐘肌肉很酸痛,，但是，持續(xù)3個月后,，效果會比較明顯,。”此外,，快走也是減肥的好方法，“每天至少快走1小時,，早晚各半小時”,。