入冬時(shí)節(jié)是老年病,、慢性病的多發(fā)季節(jié),。寒冬對(duì)老年人來(lái)說(shuō)就像一個(gè)坎兒,，怎樣才能讓老人們?cè)竭^(guò)這個(gè)坎兒平安度過(guò)這個(gè)寒冷的冬天呢,？

一是首先要防寒保暖,，預(yù)防感染,。老人們應(yīng)根據(jù)天氣的變化及時(shí)增添衣服,，避免著涼后頭疼腦熱感冒,。特別是長(zhǎng)期患有先天性心臟病、肺源性心臟病,、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病者,，由于血液循環(huán)障礙，在冬季極易患肺部感染,。一旦肺部發(fā)生感染,，本來(lái)功能已經(jīng)很弱的心臟負(fù)擔(dān)會(huì)更加重,很快出現(xiàn)呼吸困難、氣喘,、下肢浮腫,，出現(xiàn)心力衰竭，這時(shí)需及時(shí)就診急救,。所以,，心臟病患者在冬季更要加倍防范感冒引發(fā)肺部感染，以防心衰的發(fā)生,。

二是飲食調(diào)理,。冬季飲食要溫軟、淡素,、多樣化,，易于消化，并做到少食多餐,，忌食生冷,，辛辣刺激性食物，戒除煙酒,。多喝溫開(kāi)水,，保持大便通暢。

三是講究心理衛(wèi)生,。因許多疾病的發(fā)生,、發(fā)展和惡化，都與人的情緒有關(guān),。所以老年人應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,，不要急、怒和悲傷,；避開(kāi)憂郁、焦慮,、緊張,、生氣等不良因素的刺激，常參加社區(qū),、單位組織的活動(dòng),，保持積極向上的樂(lè)觀精神,。注意勞逸結(jié)合， 保證有充足的睡眠：夜間睡眠7小時(shí)左右,，午睡30～60分鐘,，睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮。而家屬親人?；丶铱赐先?，或常常電話問(wèn)寒噓暖，保持親情關(guān)愛(ài),，充分體現(xiàn)敬老,、愛(ài)老的傳統(tǒng)美德，從而讓老人心情舒坦,，幸?？鞓?lè)。

四是改善居室環(huán)境,。在冬季,，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來(lái),，再加上取暖設(shè)施的使用,，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,，容易引起呼吸道疾病,。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí),，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔,、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。室內(nèi)空調(diào)溫度以22－26度為宜,。

五是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,。在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，防病保健康。平時(shí)要注意適應(yīng)冬令氣候特點(diǎn),，順其自然：天氣晴好時(shí),，戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng),；天氣陰冷時(shí),，不要出去，可室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，活動(dòng)有度,。

六是不宜洗浴過(guò)勤,。老年人皮脂腺機(jī)能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢,。故冬天洗澡次數(shù)適當(dāng),，少用肥皂，使用電熱毯取暖時(shí),，溫度不宜過(guò)高,，時(shí)間不需要過(guò)長(zhǎng)；適當(dāng)參加體育鍛煉,，改善全身血液循環(huán),，促進(jìn)汗腺和皮脂腺的分泌。冬季老人以5－6天洗浴一次最佳,，且水不宜太熱,。宜選擇晴好、暖和的天氣洗浴,，洗后最好喝一些溫開(kāi)水,。

七是行動(dòng)外出時(shí)注意事項(xiàng)。冬季注意起床動(dòng)作要緩慢,，防止眩暈或跌倒,。外出避免跌倒摔跤骨折等。為了避免骨折的發(fā)生,，應(yīng)做到晚間光線不佳的道路,、雪后溶化又結(jié)冰的路面，老年人都不宜行走,。有事必須出門時(shí),，要持手杖或由他人陪同攙扶。選防滑鞋底的鞋子,，鞋寬而輕,，保暖性好。乘坐公交車時(shí)要手扶攔桿,，慢上慢下,。

八是有病早治，或遵醫(yī)囑或依據(jù)病情變化而調(diào)整服藥,，常監(jiān)測(cè)常隨訪,。如有：頭疼、腦熱,、咳嗽,、咳痰、胸悶,、胸痛,、突發(fā)眩暈、劇烈頭痛,、視物不清,、失語(yǔ)、肢體麻木等,，應(yīng)及時(shí)就診治療,，以免延誤，致使病情加重惡化,。