春季天氣轉(zhuǎn)暖、萬(wàn)物復(fù)蘇,，但同時(shí)也是各種病原微生物易于繁殖和作祟之際,，如果此時(shí)抵抗力降低，很容易被流感“纏上”,。3月2１日,，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)村”網(wǎng)站刊文，邀請(qǐng)多位醫(yī)學(xué)專家盤點(diǎn)出“預(yù)防流感的妙招”,。

　　1．洗手務(wù)必到肘部,。科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)博士史黛西?莫布里表示,，經(jīng)常洗手是預(yù)防感冒流感的第一要訣,。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食指,、掌心,、前臂的細(xì)菌更多,。莫布里博士建議,，每次洗手時(shí)，最好用肥皂水徹底清洗雙手及前臂,。

　　2．用紙巾擦干雙手,。亞利桑那州自然療法醫(yī)師杰米?奧斯金表示，洗手后用毛巾反復(fù)擦手更容易傳播病菌,。流感患者洗手后,，應(yīng)該用紙巾擦手，擦完后立即扔進(jìn)垃圾桶,。

　　3．定期修剪手指甲,。莫布里博士表示，長(zhǎng)指甲容易成為細(xì)菌的溫床,。密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，在長(zhǎng)指甲（超出指尖3毫米）護(hù)士的指甲下全部發(fā)現(xiàn)了致病細(xì)菌，而在短指甲護(hù)士中,，這個(gè)比例僅為18%,。專家建議，勤洗手,，勤剪指甲,。洗手時(shí)指甲上下都應(yīng)洗干凈。

　　4．喝雞骨湯防感冒,。佛羅里達(dá)州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師伊麗莎白?特拉特納博士建議,，雞骨湯中的骨髓含有人體需要的一種脂肪，對(duì)產(chǎn)生白細(xì)胞抗擊感染和疾病具有重要作用。

　　5．沙棘提高免疫力,。特拉特納博士表示,，沙棘富含人體必需脂肪酸、抗氧化劑,、維生素和礦物質(zhì),，可抑制葡萄球菌、鏈球菌,、傷寒桿菌,、痢疾桿菌、大腸桿菌和芽孢桿菌等多種病菌,。專家建議,，每天喝點(diǎn)沙棘汁或服用10毫升的沙棘油有助于保持免疫系統(tǒng)健康。

　　6．每天一匙生姜粉,。自然健康專家林恩?安德森博士表示,，生姜具有抗菌抗病毒屬性，有助于抗擊感冒流感病毒,。新鮮生姜和生姜粉都有助于提高免疫力,。建議每天吃兩片生姜或一大勺新鮮生姜粉，可以加入飯菜食用或泡茶飲用,。

　　7．每周性愛(ài)一兩次,。佛羅里達(dá)州性醫(yī)學(xué)專家吉娜?倫巴多博士表示，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每周性愛(ài)1~2次的夫妻免疫球蛋白A（IgA）水平相對(duì)較高,，感冒及其他感染幾率更低。

　　8．雙腳一定要保暖,。莫布里博士表示,，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，雙腳保暖可以使感冒幾率降低67%,。其原因是,，雙腳太冷會(huì)導(dǎo)致鼻竇血管收縮，白細(xì)胞更難進(jìn)入鼻黏膜,。

　　9．按摩治療應(yīng)享受,。倫巴多博士表示，多項(xiàng)研究表明,，按摩療法有助于提高身體抗病能力,，并能提高體內(nèi)催產(chǎn)素水平，緩解壓力,。

　　10．經(jīng)常做做深呼吸,。莫布里博士表示，經(jīng)常做深呼吸練習(xí)可降低肺炎等危險(xiǎn)。她建議多進(jìn)行腹式呼吸,，即吸氣時(shí)讓腹部凸起,，保持5秒鐘，然后緩慢吐氣,，壓縮腹部使之凹入,，再保持5秒鐘。

　　11.心情樂(lè)觀感冒少,。倫巴多博士表示,，美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，保持積極樂(lè)觀更有益身體健康,。積極情緒測(cè)試得分較低的參試者感染流感病毒的幾率會(huì)增加3倍,。