中華第一養(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》“四氣調(diào)神大論篇”有云：春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮，夜?P早起,，廣步於庭，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,，夏為寒變,，奉?L者少。

    春天是天地生發(fā)開始之時(shí),，種子和枝芽萌發(fā)時(shí),，萬(wàn)物以容，要養(yǎng)護(hù)好,，就是把身體的發(fā)展趨勢(shì)維護(hù)好,，故稱“養(yǎng)生”。一念起,，萬(wàn)物生,，講的是經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的“養(yǎng)藏”，到了春天要開始運(yùn)動(dòng),，“廣步於庭”,，即是晨起運(yùn)動(dòng)鍛煉；而運(yùn)動(dòng)要講究適當(dāng)和適量,，適當(dāng)是指運(yùn)動(dòng)方式的選擇,，要適合本人的的年齡和體質(zhì)基礎(chǔ)，如太極運(yùn)動(dòng),，形神氣兼?zhèn)?，快慢走等有氧運(yùn)動(dòng)，老少皆宜,；適量,，講究的是運(yùn)動(dòng)后身體舒適，微微出汗為適度,。運(yùn)動(dòng)最主要的的好處就是提升身體的“氣”,，即能量水平，從而幫助身體打通經(jīng)絡(luò),，改善血液循環(huán)系統(tǒng),，清理身體各個(gè)角落里的垃圾。

    同時(shí),，“發(fā)陳”二字要尤其注意,。就是說(shuō)，陳病容易復(fù)發(fā),，要做好預(yù)防流行性感冒的準(zhǔn)備,。這時(shí)的流感，多是因?yàn)闀r(shí)值春季，身體的毛孔逐漸張開,，天氣冷熱變化時(shí),，寒氣入侵所致。所以,，不論體質(zhì)強(qiáng)弱,，建議常喝姜茶（生姜、大棗,、紅糖適量煮水而成,，必要時(shí)可以加三段蔥根），提升免疫力,。

    春屬木,，木主肝膽，由肝膽問(wèn)題引起的疾病,，這時(shí)也容易出現(xiàn),，故春季養(yǎng)生就是要注意保養(yǎng)肝膽。肝膽的保養(yǎng),，早飯一定要吃,，而且最好在早上七點(diǎn)到九點(diǎn)吃，及時(shí)促進(jìn)膽囊排泄膽汁,，隨后脾胃的消化,、吸收、運(yùn)化隨之而來(lái),，身體一上午的物質(zhì)和能量基礎(chǔ)得到保障,；慢性膽囊炎癥和結(jié)石，有近八成都是因?yàn)椴怀栽绮?。另外,，肝臟是最大的身體解毒器官，身體的毒素被降解后也暫時(shí)儲(chǔ)存在膽囊里,，長(zhǎng)期不吃早餐,，其后果也可想而知。

    春季也是身體的“播種季節(jié)”,，改良“土壤”（即生態(tài)環(huán)境）也應(yīng)該納入家庭健康計(jì)劃,。人是環(huán)境的產(chǎn)物，外環(huán)境會(huì)影響身體內(nèi)環(huán)境,，盡量避免在霧霾天氣時(shí)外出的同時(shí),，不要忘記家庭生態(tài)化建設(shè)，陽(yáng)光,、水、空氣、地磁等影響健康的因素,，都可以通過(guò)合理的健康投資達(dá)成,。

    春天又應(yīng)該吃什么？春天魚肉肥美,，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，應(yīng)該多喝魚湯。經(jīng)過(guò)冬天的潛伏,，魚兒紛紛外出活動(dòng),，大量進(jìn)食，魚兒成群游弋,，活動(dòng)范圍廣,，此時(shí)的魚異常肥嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,。因此,，春天吃魚可謂最佳時(shí)機(jī)。當(dāng)然,，清明快到了,，清明螺螄賽只鵝，炒一盆螺螄也是不錯(cuò)的選擇,。

    健康的關(guān)鍵是良好的生活習(xí)慣和生活方式,，只要在每一個(gè)細(xì)節(jié)上稍加注意，就能擁有一個(gè)好身體,。