中華第一養(yǎng)生寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》“四氣調(diào)神大論篇”有云：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜?P早起，廣步於庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉?L者少。

    春天是天地生發(fā)開始之時，種子和枝芽萌發(fā)時，萬物以容，要養(yǎng)護好，就是把身體的發(fā)展趨勢維護好，故稱“養(yǎng)生”。一念起，萬物生，講的是經(jīng)過一個冬天的“養(yǎng)藏”，到了春天要開始運動，“廣步於庭”，即是晨起運動鍛煉；而運動要講究適當(dāng)和適量，適當(dāng)是指運動方式的選擇，要適合本人的的年齡和體質(zhì)基礎(chǔ)，如太極運動，形神氣兼?zhèn)洌炻叩扔醒踹\動，老少皆宜；適量，講究的是運動后身體舒適，微微出汗為適度。運動最主要的的好處就是提升身體的“氣”，即能量水平，從而幫助身體打通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，清理身體各個角落里的垃圾。

    同時，“發(fā)陳”二字要尤其注意。就是說，陳病容易復(fù)發(fā)，要做好預(yù)防流行性感冒的準(zhǔn)備。這時的流感，多是因為時值春季，身體的毛孔逐漸張開，天氣冷熱變化時，寒氣入侵所致。所以，不論體質(zhì)強弱，建議常喝姜茶（生姜、大棗、紅糖適量煮水而成，必要時可以加三段蔥根），提升免疫力。

    春屬木，木主肝膽，由肝膽問題引起的疾病，這時也容易出現(xiàn)，故春季養(yǎng)生就是要注意保養(yǎng)肝膽。肝膽的保養(yǎng)，早飯一定要吃，而且最好在早上七點到九點吃，及時促進膽囊排泄膽汁，隨后脾胃的消化、吸收、運化隨之而來，身體一上午的物質(zhì)和能量基礎(chǔ)得到保障；慢性膽囊炎癥和結(jié)石，有近八成都是因為不吃早餐。另外，肝臟是最大的身體解毒器官，身體的毒素被降解后也暫時儲存在膽囊里，長期不吃早餐，其后果也可想而知。

    春季也是身體的“播種季節(jié)”，改良“土壤”（即生態(tài)環(huán)境）也應(yīng)該納入家庭健康計劃。人是環(huán)境的產(chǎn)物，外環(huán)境會影響身體內(nèi)環(huán)境，盡量避免在霧霾天氣時外出的同時，不要忘記家庭生態(tài)化建設(shè)，陽光、水、空氣、地磁等影響健康的因素，都可以通過合理的健康投資達成。

    春天又應(yīng)該吃什么？春天魚肉肥美，具有極高的營養(yǎng)價值，應(yīng)該多喝魚湯。經(jīng)過冬天的潛伏，魚兒紛紛外出活動，大量進食，魚兒成群游弋，活動范圍廣，此時的魚異常肥嫩，營養(yǎng)價值很高。因此，春天吃魚可謂最佳時機。當(dāng)然，清明快到了，清明螺螄賽只鵝，炒一盆螺螄也是不錯的選擇。

    健康的關(guān)鍵是良好的生活習(xí)慣和生活方式，只要在每一個細節(jié)上稍加注意，就能擁有一個好身體。