春季養(yǎng)肝是眾所周知的生活常識，肝開竅于目,，所以春季養(yǎng)肝護眼必不可少,。那么在春季，怎樣養(yǎng)肝護眼呢,？

一,、子時之前要睡覺中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng),，這時候入睡,，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒,，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

二,、應減少過度用眼春天護眼首先要控制用眼時間,，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘,?？梢詢烧戚p捂雙眼，全身肌肉盡量放松,。然后按摩眼睛周圍穴位,，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的,。

三,、多進行戶外運動閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法,。特別是孩子們出外放風箏,，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌,，幫助放松,。

四、食綠色食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng),，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng),。專家指出，春天應避免高溫,、辛辣,、油膩、大補類食物,，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝,、滋補肝腎的食物，如動物肝臟,、牛奶,、豆制品、胡蘿卜,、紅薯,、菠菜、芹菜,、橙子,、草莓等。

五,、要保持心情開朗中醫(yī)認為,，“肝在志為怒”，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁”,。在春天,，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害,。所以在春天,，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚的音樂,，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作,，讓自己情緒得到放松,。