老人斑是指在老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊,，除了老年人常見,，很多中年人也因日曬、飲食等因素,，讓老人斑提早形成,。臺灣《新生報(bào)》最近刊文指出,，從中年開始，就要預(yù)防老年斑的提前到來,。
　　老人斑一般約在50歲后開始出現(xiàn),，在陽光曬到的區(qū)域，如臉部,、耳朵,、頸部、前胸,、上背部,、手腳，界限明顯,，初期較平坦,，之后漸漸凸起、呈現(xiàn)棕色到黑色的丘疹或斑塊,，表面摸起來粗糙,。60~70歲后，隨著年齡的增長,，老人斑的數(shù)目可能逐漸增多,，面積也會擴(kuò)大。
　　老人斑的形成,，包括皮膚功能逐漸衰退,、自由基排除能力下降、內(nèi)分泌紊亂,、內(nèi)臟功能差,、血液循環(huán)差及長期受日光照射。
　　預(yù)防老年斑,，應(yīng)調(diào)整食物中脂肪的含量,，多吃新鮮蔬果；多攝取如西紅柿,、柑橘,、檸檬、柿子,、胡蘿卜,、南瓜等。同時(shí)補(bǔ)充維生素E,，有助體內(nèi)抑制不飽和脂肪酸,，生成脂褐質(zhì)色素,。此外，應(yīng)加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動,，如吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽,，也可改善臉部血液循環(huán)和皮膚代謝。
　　臺北皮膚科醫(yī)師趙昭明表示,，預(yù)防老人斑的關(guān)鍵在于避免長時(shí)間日光曝曬和異常刺激,。對老人來說，如果出門曬太陽,，盡量選擇避開上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)段,；曬時(shí)可以多曬后腦勺和后背部位；應(yīng)從年輕時(shí)就開始積極注意防曬,，除能有效預(yù)防各種皮膚曬傷,、延緩老化的發(fā)展、色素沉淀外,，對于預(yù)防皮膚癌也有幫助,。