身體經(jīng)歷一夜的新陳代謝,，早上起來是不是特別渴望一頓豐盛的早餐,？對于想要減肥或保持體形的人來說，早餐也是至關(guān)重要的一環(huán),，而現(xiàn)實是,，很多我們常見的堅信是健康早餐的食物,，其實在不知不覺中已經(jīng)成為你減肥路上最大的攔路虎。及早發(fā)現(xiàn),，戒掉這些“危險”的早餐,，你的減肥大計還有的救。
??橙汁
??橙汁可以說是在現(xiàn)代人早餐中出鏡率較高的飲品了,，人們普遍認(rèn)為它可以代替水果和水,。殊不知，橙汁代替不了水果中充足的礦物質(zhì)和維生素,，這是因為橙子在做成果汁的過程中,，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,，也會因為光照的因素而減少,，而且大部分的果汁還加了大量的糖。最有效的辦法還是通過水果和蔬菜合理的配比,，自制果蔬汁,。
??混合燕麥片
??混合燕麥片是近年來早餐桌上的新興之秀，不同于傳統(tǒng)麥片的單一口感,，混合燕麥片中一般會加入玉米片,、果干、堅果等,，煮熟后口感豐富,，營養(yǎng)也充足。但問題也就來了,，好吃的東西可能真的不中用,，這樣一混合，糖分和能量也提高了好幾倍,。
??貝果面包
??風(fēng)靡歐美的這一款早餐面包現(xiàn)在也逐漸進(jìn)入了中國市場,，不管是貝果西點店還是自己在家純手工烘焙，都是現(xiàn)代年輕人的新寵,。貝果這東西,，乍一看還以為是個“清新脫俗”的甜甜圈,。雖然看起來干凈清爽，而其制作過程中加入的糖和黃油,，可以讓一片貝果面包有四片普通面包的熱量,。除非是全麥的貝果面包，否則還是戒掉為好,。
??風(fēng)味酸奶
??風(fēng)味酸奶和混合燕麥片是一個道理,，好端端的減肥食品掉入了商家追求味覺、口感的“坑”?，F(xiàn)在市面上的“酸奶”,，都是有了各種口味和顏色的升級版，而實質(zhì)就是添加了大量的糖和添加劑,。大量糖的添加,，保證了酸奶的口感，會讓你在不知不覺中攝入更多的能量,。然后,，很多人所謂的“酸奶減肥”，就是吃完飯再喝酸奶,，其實這樣熱量還是吃進(jìn)去了,，無論你選擇含糖量多低的酸奶，最后結(jié)果很可能是你反而胖了,。所以,，最好的方式是選擇無糖脫脂酸奶，在飯前喝,，緩解饑餓,，減少進(jìn)食。
